Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 1 u
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Gestoomd Schelvis met Courgette en Aardappelen
Aardappelen-courgette puree met gestoomde vis, gestoomde prei en kerstomaten.
Ingrediënten
Beschrijving
- Schil de aardappelen en de courgette en snijd in kleine stukjes. Verwijder ook de zaadlijst uit de courgette.
- Spoel de prei en de kerstomaten onder koud stromend water. Snijd vervolgens de prei in ringen.
- Stoom de aardappelen, prei en courgette in een stoomkoker gedurende 20 minuten.
- Kruid de vis met peper, zout en eventueel koriander.
- Stoom de vis gedurende 12 minuten.
- Als de aardappelen gaar zijn, plet ze dan met een pureestamper. Doe er de olijfolie onder en breng de puree op smaak met zout, peper en knoflook.
- Breng op smaak met rozemarijn en tijmblaadjes.
- Serveer de vis met de groenten en de aardappelpuree. Eet smakelijk.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Rijke, zachte en vezelrijke receptuur.
|
Zoet, heerlijk en zacht.
|
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.
|
Gezond, natuurlijk gezoet en lekker.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 598 calorieën in een portie Gestoomd Schelvis met Courgette en Aardappelen.
|
|
Calorieën Verdeling: 47% vet, 26% kolhy, 27% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2502 kj
30%
598 kcal
Vet
31,84g
45%
Verzadigd Vet
4,887g
24%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,058g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,196g
Koolhydraten
39,63g
15%
Suiker
7,1g
8%
Vezels
6,6g
Eiwitten
41,44g
83%
Zout
0,48g
8%
Cholesterol
0mg
Kalium
867mg
43%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (26%)
Vet (47%)
Eiwitten (27%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|