Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
50 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: anais_dumoulin

Gestoomd Kabeljauw met Groene Asperges en Kerstomaten

Gestoomde aardappelen, asperges en vis met een dressing van olijfolie, citroensap en rozemarijn.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Schil de aardappelen en snijd het onderste van de asperges.
  2. Stoom de asperges en de krieltjes in de stoomkoker gedurende 15-20 minuten.
  3. Stoom de vis gedurende 12 minuten na kruiden met peper en zout.
  4. Maak een dressing door de olijfolie, citroensap (volgens smaak), rozemarijn en peper en zout te mengen.
  5. Serveer de kabeljauw met de asperges, krieltjes, pijnboompitten en kerstomaten op een bord. Overgiet de vis met de dressing en kruid eventueel bij met peper en zout.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: marmotje
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
door lid: annelore123
Gezond, natuurlijk gezoet en lekker.
door lid: Anke 000
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
door lid: Nessjeu
Heerlijk vochtig, geurig en licht zoet.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 781 calorieën in een portie Gestoomd Kabeljauw met Groene Asperges en Kerstomaten.
Calorieën Verdeling: 58% vet, 20% kolhy, 22% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
3268 kj
39%
781 kcal
Vet
51,29g
73%
Verzadigd Vet
7,825g
39%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,141g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,886g
Koolhydraten
40,17g
15%
Suiker
6,68g
7%
Vezels
9,3g
Eiwitten
44,01g
88%
Zout
1,06g
18%
Cholesterol
0mg
Kalium
308mg
15%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
39%
van ADH*
(781 cal)
39% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (20%)
 
Vet (58%)
 
Eiwitten (22%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.