Roergebakken Tofu met Pastinaak en Champignon
Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Lunch
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: Denniiz86  Roergebakken Tofu met Pastinaak en Champignon
Vleesvrij en heerlijk wokgerecht.
Ingrediënten
Beschrijving
- Giet de tofu af en snijd hem in blokjes. Schil en snijd de pastinaak en snijd de champignons in plakjes.
- Verhit de olie in een wok en voeg de tofu en pastinaak toe en roer regelmatig 8 minuten.
- Voeg dan de in plakjes gesneden champignons toe. Voeg naar smaak je favoriete kruiden en specerijen toe. Roer regelmatig gedurende 12 minuten.
- Breng op smaak met Ras el hanout of Chinese wokgroenten. Ik voegde indien nodig een kleine hoeveelheid water toe. Dienen.
1 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Lunch
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Romig, zacht en heerlijk.
|
|
Zoet, heerlijk en zacht.
|
|
Zo romig en heerlijk.
|
|
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 236 calorieën in een portie Roergebakken Tofu met Pastinaak en Champignon.
|
|
Calorieën Verdeling: 48% vet, 25% kolhy, 26% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
987 kj
12%
236 kcal
Vet
12,4g
18%
Verzadigd Vet
1,725g
9%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,056g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,024g
Koolhydraten
14,66g
6%
Suiker
5,52g
6%
Vezels
6,9g
Eiwitten
15,2g
30%
Zout
0,01g
0%
Cholesterol
0mg
Kalium
188mg
9%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (26%)
Vet (48%)
Eiwitten (26%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|