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Bevat:
6 portie(s)
Voorbereidingstijd:
25 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Pascalou82

Quiche au Poireau et au Thon

Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
  2. Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
  3. Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
  4. Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Beoordelingen 
Bonjour, petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même. Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net. Merci de m'éclaicir à ce sujet.
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19 aug 15 door lid: LéanaMargot

     
 

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door lid: karine.68
Heerlijk, soepel en meelvrij recept.
door lid: floorproost
Zo romig en heerlijk.
door lid: Anke 000
Rijke, zachte en vezelrijke receptuur.
door lid: anoniem28
Zoet, heerlijk en zacht.

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Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 190 calorieën in een portie Quiche au Poireau et au Thon.
Calorieën Verdeling: 60% vet, 13% kolhy, 27% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
793 kj
9%
190 kcal
Vet
12,74g
18%
Verzadigd Vet
4,949g
25%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,539g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,834g
Koolhydraten
6,06g
2%
Suiker
1,45g
2%
Vezels
0,6g
Eiwitten
12,99g
26%
Zout
0,28g
5%
Cholesterol
98mg
Kalium
86mg
4%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
van ADH*
(190 cal)
10% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (13%)
 
Vet (60%)
 
Eiwitten (27%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

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