|
21/08/18
Net terug van de dietiste na 6 weken ups en downs gekend te hebben...
Resultaat:
Gewicht (met kledij): 103.9kg
Gewichtsverlies tov vorige meting (09/07/18): 400gr
Vetverlies tov vorige meting (09/07/18): 800gr
Resterend vet: 28kg
Resterend vetpercentage (weegschaal dietiste): 26,95%
Volgende afspraak staat op 18/09/18.
Terug naar 4 weken gebracht. 6 weken zonder begeleiding is nog redelijk zwaar. Zeker tijdens verlofmaanden, vakantieperiode en zomer.
Focus punten komende weken:
- Meer (witte) vis
- Opletten met aankomende feestjes
- Meer (actiever) sporten
Tips:
- Canderel met mate is toegelaten, maar als alternatief zeker Tagatesse proberen.
- Meer Thai gebaseerd koken (Teryaki is een zeer magere saus)
Conclusie:
Ben enorm blij/opgelucht dat er toch nog gewicht (en vooral vet) is afgegaan tov begin Juli. Dat had ik al niet echt verwacht na mijn vakantie.
Maar tov Mei is er qua gewicht maar 1kg meer afgegaan wat wel zeer weinig is. Daarom terug meer focus leggen op gewichtsverlies ook, zoals aangegeven in de focus punten.
Veel steun aan iedereen om verder te blijven doen!!
|
2126 kcal
|
Vet: 70,62g | Eiwit: 71,56g | Kolhy: 295,87g.
Ontbijt: Appel, Banaan. Lunch: Soep 8 Groentenweelde, Vezelrijk. Diner: Vis, Knorr Aspergesoep, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Boni Ratatouille Bio. Snacks/Andere: Nestlé Nesquik Reep, Appel, Banaan, Water, Koffie met Melk, Delhaize Appelsien. meer...
|
|