Aanmelden  |  Inloggen
Community
Leden
Homersan
Logboek

Homersan's Logboek

 
1 tot 5 van 179
Pagina:   1   2   3   4   5 ...  Volgende

07 oktober 2021

Gewicht: Tot nu toe verloren: Nog te gaan: Dieet gevolgd:
108,4 kg 21,6 kg 9,4 kg Redelijk Goed
   (2 reacties) Gewichtsafname van 0,3 kg per week

22 september 2021

Hey iedereen,

Weer even geleden dat ik nog iets heb gepost.
Sinds laatste post wel veel moeite gestoken in zowel voeding als sport.
Bij het ingaan van september paar veranderingen gezien:
- Verlof gedaan, meer op de baan, meer op locatie
- Corona lijkt precies meer ding van het verleden (Als je sommigen rondom bekijkt) en voor een deel is dat ook zo maar het voelt soms nogal gehaast aan.
- iedereen komt terug buiten en wil iets doen. Dit is positief en negatief. Goede is dat er meer activiteiten rond sport worden georganiseerd (competities/tornooien etc). Daarnaast wil iedereen natuurlijk 1,5 jaar aan uitgestelde feestjes inhalen en ben je je agenda overvol aan het boeken met meestal minder goede dingen voor iemand die op zijn lijn wil letten...

Dat gezegd zijnde heb ik de laatste heel wat progressie terug kunnen maken om de pijnlijke verlofweken terug in te halen.
Ook terug met tafeltennis en tennis begonnen, samen met mijn 3x per week bezoeken aan de fitness.

Cijfers:

21/09

Gewicht: 109.2kg (-1kg)
Vet: 32.5kg (-1.9kg)

15/09
Gewicht:110.2kg (-200gr)
Vet: 34.4kg (-100gr)

08/09
Gewicht: 110.4kg (-2.5kg)
Vet: 34.5kg (-1.5kg)

Pro tips:
Bloemkoolrijst ipv gewone
Poke for you -> nieuwe hype blijkbaar.

Conclusie:
Vet% voor het eerst dit jaar terug onder 30% gekregen!
Record staat nog steeds op net onder de 25%, wat intussen geleden is van juli 2019... auw.

Hopelijk blijven we verder op dit elan gaan.
Veel moed iedereen

Groeten
Gewicht: Tot nu toe verloren: Nog te gaan: Dieet gevolgd:
109 kg 21 kg 10 kg Redelijk Goed
   (5 reacties) Gewichtsafname van 0,8 kg per week

26 augustus 2021

Hmmm, gemengde gevoelens...

Maanden voor de zomer vakantie gingen goed qua voeding, maar beweging kon beter.
Laatste 2 maanden zie ik een omgekeerde beweging... Voeding werd slechter en slechter maar fitness training is terug op schema aan het komen.

Voel me fitter maar de cijfers spreken dit tegen.

Gewicht: 112. 9kg (+1.8kg) -> met kledij
Spiermassa: 71.1kg (+100gr)
Vet: 36kg (+1.2kg)

Focus voor deze week Is dan ook om het voedingsschema strikter te volgen (getting back to basics) en vooral die "extra's" 's avonds.

Ondertussen verder blijven trainen.
Huidig trainingsschema (3x per week)

- Bench Press - 3x sets (15reps) - 60kg
- V-Squat - 3x sets (15reps) - 45kg
- Seated Back Row - 3x sets (15reps) - 40kg
- Captain's Chair Leg Raise - 3x sets (+-10reps)
- Torso Rotation - 3x sets (12reps) - 50kg
- Seated back extension - 3x sets (15reps) - 55kg
- Bicep Curls - 3x sets (10 reps/arm) - 10kg
- Shoulder Press - 3x sets (15reps) - 40kg
- Crosstrainer - Backwards alternating - 30min (60min on weekends) - Level 12.

Hopend op beter nieuws volgende week...

Groeten
Gewicht: Tot nu toe verloren: Nog te gaan: Dieet gevolgd:
112,1 kg 17,9 kg 13,1 kg Redelijk Goed
   (1 reactie) Gewichtstoename van 0,3 kg per week

07 juni 2021

Dietiste bezoek 02/06/21

Gezondigd zonder ik het doorhad: Teveel mozzarella gegeten wat een big no no is. Zoveel kcals/g ... phew. Toch mee moeten opletten. Voor de rest redelijk goed het schema gevolgd.

Daarbuiten nog wel actief gebleven, ook al geraak nog steeds niet aan krachttraining toe. Maar 9 juni komt dichterbij en dus eindelijk nog eens naar de fitness.

Cijfers:
Gewicht: 109.9kg (met kledij) (toename van +0.4kg)
Vet: 34.9kg (verlies van -1kg)

Conclusie:
Zeer goed resultaat in het vetverlies, en de gewichtstoename kan toegewezen worden aan vochtophoping. (Wat de cijfers achteraf ook bevestigden). Dit zou normaal zijn bij warm weer blijkbaar, dus dat weten we ook weeral.
Tja, op dus goed bezig qua eten en is het vooral uitkijken naar de fitness.

Deze week geen afspraak, dus voor het eerst 2 weken te overbruggen sinds terug te beginnen. Volhouden wordt de boodschap!

Groeten en succes iedereen.
Gewicht: Tot nu toe verloren: Nog te gaan: Dieet gevolgd:
108,4 kg 21,6 kg 9,4 kg Redelijk Goed
   (8 reacties) Gewichtsafname van 0,5 kg per week

27 mei 2021

Hey iedereen,

Gemerkt dat ik vorig diëtiste bezoek ben vergeten loggen, dus hierbij 2x verslagen in 1x post. Wat een luxe. ;-)

19/05

Voeding goed gevolgd die week met 1x sociaal bezoek dat wat roet in het eten gooide. Paar nichtjes blijven overnachten en dan moeten er koekjes gebakken worden natuurlijk. Alle geluk niet al te veel van opgegeten en veel kunnen meegeven.

Tips om gezonder te bakken:
- Zusto: suiker om mee te bakken. 100kcal per 100gr Ipv 400kcal per 100gr bij gewone suiker.
- Havermout pannekoeken. (Zie boek 2 van Sandra Bekkari)

Cijfers v/d week:
Gewicht: 109.6
Vet: 35.7kg (Vetverlies van 1.5kg!!!)
Buikomtrek: 117cm


26/05

Weinig verschil op de weegschaal, zelfs lichte stijging in vet.
Desondanks qua eten wel zeer goed het plan gevolgd dus daar niets op aan te merken. Gaan er vanuit dat het lichaam even aan het bekomen is van de zeer snelle start in voorgaande weken.
Merk wel heel wat verschil in buikomtrek waarbij kleren al terug comfortabeler zitten dus dat stemt me wel gelukkig.


Tips voor de vegetariërs onder ons. Let op onderstaande voedingswaarden bij je keuze. (Gebaseerd op wat kipfilet brengt van voedingswaarden voor vlees-eters) en mijdt vooral gepaneerde dingen...

Veggieburger,worst, stukjes...:
- max. 150kcal per 100gr
- minimaal 10gr eiwit per 100gr.

Cijfers v/d week:
Gewicht: 109.5kg
Vet: 35.9kg
Buikomtrek: 113cm (verschil van 4cm!)

Dit was het voor nu. Op naar volgende week!

Veel succes iedereen!
Gewicht: Tot nu toe verloren: Nog te gaan: Dieet gevolgd:
109,2 kg 20,8 kg 10,2 kg 100%
   (2 reacties) Gewichtsafname van 0,5 kg per week


Homersan's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

Download de app
    
Lijst met merken Contact Opnemen
Vind mensen | Algemene Voorwaarden | Privacy Beleid | Misbruik Melden
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.
België