|
Dietiste bezoek 02/06/21
Gezondigd zonder ik het doorhad: Teveel mozzarella gegeten wat een big no no is. Zoveel kcals/g ... phew. Toch mee moeten opletten. Voor de rest redelijk goed het schema gevolgd.
Daarbuiten nog wel actief gebleven, ook al geraak nog steeds niet aan krachttraining toe. Maar 9 juni komt dichterbij en dus eindelijk nog eens naar de fitness.
Cijfers:
Gewicht: 109.9kg (met kledij) (toename van +0.4kg)
Vet: 34.9kg (verlies van -1kg)
Conclusie:
Zeer goed resultaat in het vetverlies, en de gewichtstoename kan toegewezen worden aan vochtophoping. (Wat de cijfers achteraf ook bevestigden). Dit zou normaal zijn bij warm weer blijkbaar, dus dat weten we ook weeral.
Tja, op dus goed bezig qua eten en is het vooral uitkijken naar de fitness.
Deze week geen afspraak, dus voor het eerst 2 weken te overbruggen sinds terug te beginnen. Volhouden wordt de boodschap!
Groeten en succes iedereen.
|
108,4 kg
Tot nu toe verloren: 21,6 kg.
Nog te gaan: 9,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1804 kcal
|
Vet: 39,10g | Eiwit: 47,19g | Kolhy: 311,97g.
Ontbijt: Nestlé Nesquik Ontbijtgranen, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Wasa Vezelrijk, Royco Pompoen Crunchy. Diner: Spaghetti met Tomatensaus en Groenten. Snacks/Andere: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Blikje), Nestlé Nesquik Reep, Appel, Banaan, Koffie met Melk, Water. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|
 Reacties
Mozarella is toch maar zo'n 250 kcal per 100 gram en 20g eiwit. Heb je er dan zo veel van gegeten?
07 jun 21 door lid: yelenake
|
Rond de 400 gr.... Waren XL versies. Dus ja toch goed voor bijna 1000 kcals. Oops.
08 jun 21 door lid: Homersan
|
en veel verzadigde vetten, opletten voor teveel van de vetten.
Per 100gr. heb je 10gr. verzadigd vet in mozzarella = 50% van maximaal hoeveelheid. in jou geval dus 200%. wil je niet angstig maken, maar er zijn veel mensen die veronderstellen een gezonde voeding te hanteren, en toch niet best bezig zijn. ik was daar 1 van...🙁
´Verzadigd vet
Verzadigd vet zit veel in dierlijke producten, zoals vet vlees en volle melkproducten en volvette kaas. Ook zit er veel verzadigd vet in koek, gebak en snacks.
Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed. Een te hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten.
Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het van belang producten met veel verzadigd vet te vervangen door producten met veel onverzadigd vet.
Veel succes met je dieet.
08 jun 21 door lid: Q@3foglio
|
Je bent weer helemaal vertrokken Homersan! Vanaf morgen kunnen we eindelijk ook weer los gaan met de gewichten, iets waar ik ook reikhalzend naar uit kijk. Er zijn veel oorzaken voor vochtophouding, warmte is daar inderdaad een van. Bij mij kan het ook makkelijk een kilo schelen als de temperatuur stijgt... Stress (cortisol), wat meer zout, meer KH,... hebben ook invloed op je vochthuishouding. Daarom is de weegschaal van ondergeschikt belang als je wil afvallen. En als je weer meer krachttraining gaat doen moet je ook rekening houden met opstapeling van glycogeen in de spieren, die zullen je gewicht mogelijks ook omhoog doen gaan. Maar dat weet je vast al uit het verleden :).
08 jun 21 door lid: FemkeCT
|
Succes!! Ik begin vanavond ook terug met gewichtheffen 💪💪
09 jun 21 door lid: bolleke333
|
Hier is de eerste gym training al achter de rug 😄
09 jun 21 door lid: FemkeCT
|
Ah, ik nu net terug. Wat had ik het gemist!! Zalig 💪 Ik kijk er naar uit om morgen stijf te zijn 😂
09 jun 21 door lid: bolleke333
|
Ik ging normaal ook gisteren gaan, maar had dinsdag mijn eerste prik en iets teveel last van de bijwerkingen (vermoeidheid) en leek me niet slim om dan te gaan trainen. Normaal ga ik vanavond, dus fingers crossed.
09 jun 21 door lid: Homersan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Homersan's Gewicht Geschiedenis
|