Homersan's Logboek, 07 feb 18

Zware cardio training achter de rug op de Life Fitness Elyptical Cross-Trainer.

Programma: Klassiek - Heuvel
Intensiteit: Gemiddelde van 14
Duurtijd: 65min

Toen ik begon in oktober kon ik amper niveau 7 aan zonder heuvel en een half uur. Wat een verschil! Maar ik voel het de dag erna wel goed.

Erna nog +-20min krachttraining gedaan:

- Buikspieren: 3x 15 reps
- Bankdrukken: 2x 15 reps (80kg)

111,4 kg Tot nu toe verloren: 18,6 kg.    Nog te gaan: 12,4 kg.    Dieet gevolgd: 100%.

---

2121 kcal

Vet: 94,78g | Eiwit: 107,97g | Kolhy: 195,38g.   Ontbijt: Kellogg's Extra Crunchy Muesli Milk Chocolate, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Knorr Soep 8 Groentenweelde, Wasa Vezelrijk, Devos Lemmens Surtout Mild. Diner: Chicken, Vegetable Stew (without Meat). Snacks/Andere: Nestlé Nesquik Reep. meer...

2889 kcal

Activiteit: Tafeltennis (Pingpong) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...