poetsmadammeke's Logboek, 02 feb 24

Ja.was eens bij mij ook.bijna niets meer eten en bijkomen.frustrerend maar doorgaan .komt wel 👍 

Dat is inderdaad zeker niet aan de voeding, hou moed 😘 

super frustrerend en soms geen logica in te vinden, idd. ik zou denken dat je lichaam juist beetje meer cal nodig heeft om te herstellen met die voet🤔. niet opgeven, veel moed ! en ni direct te zot met je voet hee 😉😄. 😘 

Kop op, als je het stappen weer kan opbouwen naar dagelijks of toch 5 keer per week moet het wel weer lukken. Probeer niet in 1 keer naar 10000 stappen te gaan. Begin bij 30-45 minuutjes of zo. Doe ik ook nu. Anders wordt de blessure erger en kan je niks meer. 

Krijg je wel voldoende eiwitten en vetten binnen? Lijkt me volgens jouw dagdeling veel koolhydraten/suikers (beschuitjes, aardappelen, fruit) 

staelke, inderdaad dat is juist mijn probleem. ik eet heel graag, platte kaas en yoghurt maar als ik dat eet kan ik dagen niet naar het groot toilet gaan. Het heeft mij darm en maagproblemen. Ik ben al jaren in behandeling met mijn maag en darmen,mag eigenlijk geen bruin brood, melkproducten en rauwkost,dus veel schiet er niet over he. En heb dan ook nog problemen met mijn suiker die te lang in mijn lichaam blijft, normaal moest ik 10 jaar geleden al beginnen met insuline, maar door mijn stappen al ,al die jaren heb ik dit kunnen verhinderen, natuurlijk nu 4 maanden thuis wegens voetoperatie doet er niet veel goeds aan. Dus ik weet wel dat het aan mijn lichaam ligt dat de kilo's moeilijk zijn. Moest mijn man maar eten zoals ik weegt hij nog 50 kilo. Mijn schoondochter volgt mijn schema en is op 1 maand 10 kilo kwijt. Ik volg eigenlijk weight watchers  

Dank u wel iedereen voor de steun . Natuurlijk zit ik volop in de blokjaren van de menopauze ook. Als ik dan eens kijk naar vrouwen van mijn leeftijd namelijk bijna 59 mag ik dan heel tevreden zijn. Heel veel vrouwen in menopauze zijn nog stukje zwaarder,dus al bij al ben ik tevreden, alleen mijn buikje he🙈😂😂 

Ik moet ook opletten met mijn suiker.. ik volg bts, en sindsdien geen last van maag, darmen en suiker staat goed! Je kan altijd eens informeren.. 

Staelke wat is BTS als ik vragen mag?  

Body transformation system via Modere 

Dit is de reden waarom ik het ook moeilijk heb. Mijn diëtist zegt dat de weegschaal maar 1 vd indicators is van je progressie. Hou je daaraan vast! Het kan zijn dat je meer water vasthoudt en je lichaam wel vetten heeft verbrand. De weegschaal zet ons soms op een dwaalspoor. 

Klopt idd wat je van de weegschaal zegt! Daarom dat ik ook metingen uitvoer. Zo zie je ook duidelijk progressie. Want spieren wegen ook meer dan vet.  

Wat mij betreft, ik vertrouw altijd op mijn spiegel omdat mijn lichaam volledig anders kan zijn (positief gezien) terwijl mijn weegschaal zegt dat ik misschien slechts 200 gram ben afgevallen. Als je alleen op je weegschaal vertrouwt, kan dat je vaak ontmoedigen terwijl je eigenlijk op de goede weg bent. Zoals eerder gezegd, kan waterretentie (niet zeker van dit woord, rétention d'eau in het Frans :p) een grote impact hebben; je kunt heel goed 1 kg meer wegen op een dag, en de volgende dag die 1 kg verliezen door deze waterretentie. 

poetsmadammeke, ik volg je nu al een tijdje. je bent waarschijnlijk een creme van een vrouwtje. er staat hier veel waarheden in de reacties. geduld. volhouden en niet overdrijven. geduld : uw voeding maar niet eentonig maken. volhouden: niet na 1 week beginnen knorren. Na 1 maand volgehouden dan ? overdrijven: bewegen opbouwend stap voor stap. doe maar verder dame.  

Ik ken dat gevoel. Maakte het ook mee. Het ontbijt is het belangrijkste eetmoment van de dag. Wanneer je te weinig eet sturen de hersenen geen commando uit naar de maag om de maaltijd te verbranden. zo raakt het verbrandings mekanisme verstoord zo ook 's Midsags en 's avonds. het wandelen ten spijt. Durf gewoon meer te eten en je zal het merken. vermageren is verbranden. succes! 

Dat van "het ontbijt is de belangrijkste maaltijd" klopt niet. Als je gewoon je aantal kcal hebt met de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten voor jouw lichaam, dan ga je afvallen. Of je dat nu 's ochtends eet of 'savonds. Maakt niet uit. Enige tip is 's avonds ni te veel koolhydraten meer eten als je ze niet meer kan verbranden. Maar je kan gerust niet ontbijten (intermittent vasten) en dan NM en avond wel eten.  

Maak je geen zorgen. Je bent net terug spieren aan het kweken en hierdoor kan je wat bijkomen. Had ik de eerste week ook en erna ging het traag maar zeker mooi af. Het is moeilijk om jezelf gemotiveerd te houden maar het loont wel. En er zijn hier heel veel mensen die je met veel plezier steunen! You can do it! 

1 kg spieren op 3 dagen...