|
Mijn eerste week zit er bijna op. Een paar momentjes eventje moeilijk gehad, meestal wanneer ik niet druk met iets bezig was (het zit allemaal in het kopke). Echter na 3 dagen komt men langzaam in een routine. Bewegen (meer stappen), sporten net hetzelfde, routine, dwz soms mezelf moeten dwingen maar eenmaal in de fitness was het geen probleem. Ook gemerkt dat kleine mentale trukjes helpen zoals visualiseren, heb een kalender opgehangen waarop ik duidelijk kan zien hoe lang ik al bezig ben, wanneer gaan sporten, mijn oude Levi's 501 opgehangen. Gisterenavond ondanks ik nog met water fast bezig ben en tot mijn verbazing geen last heb gehad van mijn 10k run (enkel een beetje stijf), toch gaan sporten maar rustig aan. 3k gelopen en 4 compound oefeningen (slechts 1 set van 6 reps), bench press, pull ups, squats en farmer's walk. Dit dus in vetverbrandingsmodus. Benieuwd of ik het straks tot een 36h of 44h fast maak (jaja fast met sucralose en tot nu toe 40kcal die mijn insuline zullen hebben laten pieken en mijn vetlagen zullen aangedikt hebben??!). Gisteren ook artsenprakijk opgebeld voor een bloedafname op 29 mei, ik ben benieuwd naar mijn bloedwaardes. Resultaat na een week, 2,5kg waarvan qua vet eerder 1,5kg zullen, plus ik verwacht dat het volgende week minder zal zijn wat normaal is. Ik heb gepoogd per dag incl. sporten een deficit te creeren van rond de 1600kcal, slecht niet slecht?, het werkt voor mij. Morgen een Cheat Day, geen havermout, groentesoep etc. (ik zal wel nog sporten) en ga met dochter naar de Poke Bowl.
|
87,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 5,5 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|