|
Belangrijke mijlpaal bereikt! Yes! Een maand geleden woog ik nog 112. Om mijn streefgewicht te bereiken hebben we nog een lange weg te gaan maar het is toch fijn om wekelijks constante vooruitgang te zien.
Het is trouwens geen crash dieet want ik eet dagelijks naast best veel fruit en groenten ook een volledige en normale maaltijd (vlees, vis, kip, whatever...). Een belangrijke factor voor mezelf was het volledig elimineren van alcohol en ALLE verloren Kcal die bvb in snacks, snoep en koekjes zitten. Gisteren was ik macarons aan het maken voor een dessert dat ik vandaag serveer tijdens een BBQ hier thuis en natuurlijk moet je er één proeven. Verschoot me een ongeluk toen in zag dat 1 macaron niet minder dan 100kcal bevat!!! Verder gewoon véél bewegen, bvb hometrainer, crosstrainer. Het meest domme dat ik in deze periode van afvallen gedaan was een poging om te lopen terwijl ik nog 109 woog, mijn knie is nog steeds overbelast/ontstoken daarvan :).
|
99 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 19 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
2086 kcal
|
Vet: 113,33g | Eiwit: 92,40g | Kolhy: 161,36g.
Ontbijt: Druiven. Lunch: AH Goudse Kaasblokjes Jong Belegen 48+, Excellence Scampi Fritti, Bitterballen, Witte Pens. Diner: Knorr Champignon Saus, Cote a l'os. Snacks/Andere: Vitamin Well Awake, Carlsberg Carlsberg 0,0%. meer...
|
|
3607 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 2 uren, Koken - 8 uren en 30 minuten, Rusten - 5 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|