|
Hey iedereen,
Gemerkt dat ik vorig diëtiste bezoek ben vergeten loggen, dus hierbij 2x verslagen in 1x post. Wat een luxe. ;-)
19/05
Voeding goed gevolgd die week met 1x sociaal bezoek dat wat roet in het eten gooide. Paar nichtjes blijven overnachten en dan moeten er koekjes gebakken worden natuurlijk. Alle geluk niet al te veel van opgegeten en veel kunnen meegeven.
Tips om gezonder te bakken:
- Zusto: suiker om mee te bakken. 100kcal per 100gr Ipv 400kcal per 100gr bij gewone suiker.
- Havermout pannekoeken. (Zie boek 2 van Sandra Bekkari)
Cijfers v/d week:
Gewicht: 109.6
Vet: 35.7kg (Vetverlies van 1.5kg!!!)
Buikomtrek: 117cm
26/05
Weinig verschil op de weegschaal, zelfs lichte stijging in vet.
Desondanks qua eten wel zeer goed het plan gevolgd dus daar niets op aan te merken. Gaan er vanuit dat het lichaam even aan het bekomen is van de zeer snelle start in voorgaande weken.
Merk wel heel wat verschil in buikomtrek waarbij kleren al terug comfortabeler zitten dus dat stemt me wel gelukkig.
Tips voor de vegetariërs onder ons. Let op onderstaande voedingswaarden bij je keuze. (Gebaseerd op wat kipfilet brengt van voedingswaarden voor vlees-eters) en mijdt vooral gepaneerde dingen...
Veggieburger,worst, stukjes...:
- max. 150kcal per 100gr
- minimaal 10gr eiwit per 100gr.
Cijfers v/d week:
Gewicht: 109.5kg
Vet: 35.9kg
Buikomtrek: 113cm (verschil van 4cm!)
Dit was het voor nu. Op naar volgende week!
Veel succes iedereen!
|
109,2 kg
Tot nu toe verloren: 20,8 kg.
Nog te gaan: 10,2 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
1286 kcal
|
Vet: 24,96g | Eiwit: 35,38g | Kolhy: 220,51g.
Ontbijt: Nestlé Nesquik Ontbijtgranen, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Tomaat Supreme, Wasa Vezelrijk. Snacks/Andere: AH Pitloze Rode Druiven, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Blikje), Nestlé Nesquik Reep, Appel, Banaan, Koffie met Melk. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|