|
Gistern 20,5 km gelopen. 💪 Er zullen dus ook wel wat spieren bijkomen uiteindelijk. Nu mijn eten nog wat aanpassen, gaan lopen zonder kets te eten of enkel een droge koek is toch niet het beste...
|
56,2 kg
Tot nu toe verloren: 15,8 kg.
Nog te gaan: 2,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|
 Reacties
Zeker als je zo lang loopt kan je best iets eten zodat je lichaam energie uit je koolhydraten kan halen. Als je maar heel even loopt kan je dit wel doen zonder iets te eten
04 okt 19 door lid: Lisa260692
|
Klopt. Ik doe fasted runs, maar dit enkel voor 5km en soms 10km. Bij zulke inspanningen als 20km of meer, carbs aanvullen of het moet zijn dat je fat adapted bent zoals bv ultrarunner (100 miles en meer) Timothy Olson. Overigens bij lange afstandslopen worden de spieren getrained en pezen, ligamenten, botten sterker, maar meer spieren krijgen je er niet door. Dit is eerder bij sprints, meer explosievere runs en natuurlijk bij krachttraining.
04 okt 19 door lid: 001.dark.horse
|
PS: daar je een running fan bent, check Billy Yang's videos die zijn ECHT zeer inspirerend, zoals zijn "The Why" - https://www.youtube.com/watch?v=8YWyac1ZdsU -
04 okt 19 door lid: 001.dark.horse
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lauranne.x's Gewicht Geschiedenis
|