|
Gisteren een zeer actieve dag gehad met 1u30 fietsen (gemiddeld tussen 20km/h en 25 km/h) en nog een uur tennis. Dit in plaats van mijn gebruikelijke fitness, en het deed enorm deugd om na 4 jaar nog eens te tennissen na zoveel blessureleed, overgewicht, mentaal erdoor zitten en noem maar op.
En het heeft dan ook nog eens (mede) voor een nieuw record gezorgd op de weegschaal!!
Vet: 28.6%
Water: 48.5%
Spieren: 52.5%
|
103,3 kg
Tot nu toe verloren: 26,7 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2370 kcal
|
Vet: 81,49g | Eiwit: 112,00g | Kolhy: 287,46g.
Ontbijt: Kellogg's Special K Nourish, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Carrefour Gebakken Aardappelen, King's Crown Asperges, HAK Gesneden Bonen, Herta Kip Aan't Spit. Diner: Wasa Vezelrijk, Liebig Tomaat Supreme. Snacks/Andere: Potato Chips, Cassaba Melon, Strawberries, Boni Tiramisu. meer...
|
|
4227 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 15 minuten, Hometrainer - 1 uur en 3 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 13 uren en 22 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|