|
Lekker gesport vandaag! Beentraining
|
932 kcal
|
Vet: 41,90g | Eiwit: 41,68g | Kolhy: 95,77g.
Ontbijt: Kellogg's Choco Pops, Everyday Magere Melk. Lunch: Glutenvrij Brood, Kaas, Eiwit, Ei. Diner: Dieetsoep, Knorr Kaassaus, Spek (Gekruid, Gebakken), Gekookte Broccoli (Vers). Snacks/Andere: Magnum Almond. meer...
|
|
 Reacties
30 aug 18 door lid: Homersan
|
03 sep 18 door lid: master b
|
03 sep 18 door lid: da_vasco_3
|
de dag dat ik zo uitzie ben ik tevreden! 😍
04 sep 18 door lid: debkenyst
|
Was ge nu niet bezig met spieropbouw?
04 sep 18 door lid: kakarot bpl
|
Nee niet helemaal. Ik doe nu nog cardio en gewichttrainingen en probeer gewoon gezond te eten. Deze winter ga ik wel voor een nieuw trainings- en eetschema en dan ga ik wel proberen aan spieropbouw te doen.
05 sep 18 door lid: Lisa260692
|
Een eetschema? Ik dacht dat ge gewoon gezond at en calorieën telde
05 sep 18 door lid: kakarot bpl
|
Ja dat doe ik ook wel. Maar heb bij de diëtist laten berekenen hoeveel calorieën ik mag eten om af te vallen (vet te verliezen) en heb daar een voorbeeld eetschema gekregen. Als ik nu spieren wil opbouwen met ik anders en meer gaan eten (meer eiwitten) en dan ga ik dat opnieuw laten berekenen 😊
06 sep 18 door lid: Lisa260692
|
06 sep 18 door lid: Bultep
|
Volgens mij heb je zeker geen diëtis nodig ;) Eiwitten 1x5 à 2x bw, vet 1xbw minimum (beter meer als vrouw), rest opvullen met KH.
06 sep 18 door lid: FemkeCT
|
Eiwitten 1,5 à 2x moest dan zijn ;)
06 sep 18 door lid: FemkeCT
|
Iedereen zijn stijl. Caloriebalans en eiwitgehalte zullen grotendeels de richting van veranderingen bepalen. Trainingsschema en genoeg rust ook natuurlijk. De rest maakt weinig uit. Elke plan werkt maar totdat het lichaam zich aanpast. Beetje calorieën toevoegen of aftrekken en we blijven gaan. De kennis is er wel :)
06 sep 18 door lid: kakarot bpl
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lisa260692's Gewicht Geschiedenis
|