Gewicht registratie (niet in logboek) voor 30 juni 2016
|
55 kg
Tot nu toe verloren: 17 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
1186 kcal
|
Vet: 42,95g | Eiwit: 42,24g | Kolhy: 165,31g.
Ontbijt: Aoste Boerenpate, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Delhaize Gevulde Repen met Rode Vruchten, Peren, Boni Sinaasappelsap, Alpro Soya Biomelk, Delhaize Muesli Dried Fruit. Lunch: Dille Komkommer Augurk (Laag Sodium), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Primo Varkenssate. Diner: Slagroom, Gevulde Groene Olijven, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm). Snacks/Andere: Koffie, Lidl Pure Chocolade 45%, Alpro Soya Soya Melk, Damhert Tagatesse, Cafeïnevrije Koffie. meer...
|
|
2229 kcal
|
Activiteit:
Koken - 1 uur en 30 minuten, Winkelen - 30 minuten, TV Kijken - 2 uren, Rusten - 2 uren en 30 minuten, computer spelen, internet surfen - 30 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Huishoudelijk Werk - 6 uren, Slapen - 10 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Indien jouw medische situatie dit toelaat, zou ik minder koolhydraten (suikers) en meer proteine en vet eten. Minder fruit, meer groenten, vlees en vis. Het aantal netto calorieen (calories in, calories out) is belangrijk, maar ook verhouding tussen de 3 macronutrients (Koolhydraten, Protein, Vet). Overigens proteine en vet geven je een voller gevoel. Koolhydraten niet zo zeer en wil je er nog meer van eten. Bv. een ei of kaas (ook niet te veel eten wegens zoutgehalte) geeft je een vol gevoel. Sterkte.
30 jun 16 door lid: 001.dark.horse
|
Het is het tegenovergestelde :-)
30 jun 16 door lid: MikeFS
|
Werkt nochtans fantastisch voor mij en anderen. Ik ben sinds gisteren ingeschreven omdat ik nooit echt gedetailleerd gevolgd heb wat ik eet. Mijn gewicht is momenteel ok (slechts 1.74m, 82 kg, tamelijk gespierd) maar wil tegen augustus een six pack hebben en daarvoor moet je lean en een zeer goede body fat percentage hebben.
30 jun 16 door lid: 001.dark.horse
|
Ik voel me goed zo. Als ik train hometrainer neem ik nog proteine bij . Ik wil ook niet te mager zijn.
30 jun 16 door lid: Bolke1972
|
30 jun 16 door lid: Koalake02
|
|
Bolke1972's Gewicht Geschiedenis
|