wal.ter's Logboek, 30 okt 15

wat is vreemd, Walter 

Dat ik systematisch 800kCal te weinig inneem, maar dat ik toch op dit gewicht blijf steken :-) 

Te weinig eten is ook niet goed he. Ben eens in je dieetboek gaan kijken en zie dat je koolhydraten altijd redelijk hoog zijn. Recente studies zouden aanwijzen dat je vooral moet letten dat je koolhydraten niet de hoogte in gaan. En laat er nu juist in heel veel levensmiddelen koolhydraten zitten. Tegen mij is gezegd dat ik er op moet letten om een juiste verhouding te vinden. MAX 50 % koolhydraten, 20-30% vet en de rest eiwitten. Heb ook juist door dietiste aangeraden gekregen om mijn prokorn brood te vervangen door pro body. Zit wel wat meer vet in, maar véél minder koolhydraten.  

Hmm. Verhoudingsgewijs is dat inderdaad zo. Maar hoe kan ik dan koohydraat-arm eten. Ik eet bijna enkel gezonde dingen. En idd in appels en druiven zit ook suiker (koolh.) Snoep, brood en dergelijke zijn bijna volledig uit mijn dieet verdwenen... Veel groenten & fruit, en heel gematigde dosissen van warme maaltijden. Enig advies om toch mijn koolhydr. laag te houden? Merciekes voor de tips :-) 

Druiven mag ik bv niet alle dagen eten, en ma 10. Wit brood is bij mij ook afgeschaft. Je moet maar eens intikken (ter vergelijking) en 1 snee wit brood en 1 snee pro body. Wat ik zelf ook veranderd heb, is niet te werken met snee of 10 druiven, maar deze te wegen. Er kan zo een verschil zitten. Want hoe groot is een snee, en hoe groot zijn druiven. Kan je enkel maar de tips geven die ik zelf krijg en uitgeprobeerd heb, voorlopig met resultaat. En ik eet niet alleen gezonde voeding, daarvoor is mijn weg te lang. 

hoe dikwijls gaan jullie op de weegschaal? ik ben maar juist begonnen maar ik vrees nu al dat ik het niet zal kunnen volhouden, nochtans wil ik echt onder de 70 kg geraken. 

Ik elke dag 's ochtends. Maar ik houd er rekening mee dat t niet elke dag naar beneden gaat. Sweety, hou jezelf voor dat het je wel zal lukken ook al geloof je er niet op elk moment in. Er niet in geloven is jezelf klaarzetten voor faling. Beeld jezelf voortdurend in hoe je je zal voelen als je wat afgevallen bent. Dat geeft je kracht. En doe dat voortdurend. En als je eens een dipdagje hebt, laat jezelf dan niet toe om te denken "oh het lukt me toch niet" maar zeg tegen jezelf "mijn doel zal 1 dagje later bereikt worden". Herpak je en doe gewoon verder. Realiseer je dan ook dat ondanks 1 dipje, je nog altijd 1000 keer beter bezig bent als niets aan je gewicht doen. Je bent goed bezig. En je hebt de steun van deze gemeenschap :-)  

Dank je tammyke voor de tips. Ik ben erop beginnen letten dat ik idd ook voldoende eiwitten binnen krijg:-) champignons, melk kipfilet etc. Zo zou het wat meer in balans moeten zijn:-)  

Wal.ter, bedankt voor de steun. Het gaat eigenlijk beter dan ik dacht, vandaag was de weegschaal weer 'positief', maar het gaat idd over volhouden. Ik probeer ook elke dag wat te wandelen en wat buikspieroefeningen doen, het is wel niet met volle goesting, dat mag gezegd worden... Zelf moet ik ook mijn voeding beter uitkiezen want mijn eiwit is ook aan de lange kant...