|
3 dagen aan het cutten nu.
minicut van klein 6 weken tot aan de vakantie.
1.1kg er af en bf% van 20.2% naar 19.8%
2100 kcal
4 dagen kracht
5 dagen cardio (15 minuten op krachtdagen, 30 minuten op woensdag)
|
69,6 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 4,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2116 kcal
|
Vet: 53,42g | Eiwit: 171,63g | Kolhy: 234,80g.
Ontbijt: Everyday Volle Melk, Sinaasappelsap, Carrefour Prepare van de Chef, Kipsalade, Pistolet. Lunch: Banaan, AH Kokosdrink, XXL Nutrition Whey Delicious. Diner: AH Rijstwafels met Melkchocolade en Gezouten Caramel, Aldi Kippenborstfilet, Muscle Meat Wellness Mix. Snacks/Andere: Isey Skyr Lemon Cheesecake, Oppo Double Chocolate Brownie. meer...
|
Gewichtsafname van 3,3 kg per week
|