|
Gestopt met drinken, meer bewegen en gezondere voeding. 'S avonds eet ik gewoon een normale maaltijd. Zeer blij met het resultaat. Van op minder dan een maand (kom van 115) zal er 10kg af zijn. Morgen - na 6 maand technisch werkloos - begin ik terug met werken in de horeca en daar vliegen de kg's er ook wel snel af. Doel qua gewicht is om tegen mijn verjaardag een 75 kg te wegen. Let's go for it!!!
|
107 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 27 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
1496 kcal
|
Vet: 25,89g | Eiwit: 124,26g | Kolhy: 179,62g.
Ontbijt: Boni Granaatappelpitten, Passievrucht, AH Pitloze Witte Druiven, Banaan, Zespri Kiwi Gold, Granny Smith Appels, Vitamin Well Awake. Lunch: Iglo Stoomgroenten Mix, Garnalen, Colruyt Everyday Gerookte Atlantische Zalm. Diner: Carpaccio. Snacks/Andere: Carlsberg Carlsberg 0,0%, Komkommer (Geschild), Vitamin Well Awake. meer...
|
|
4241 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 3 minuten, Winkelen - 10 minuten, TV Kijken - 3 uren, Buikspieren - 2 minuten, Koken - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 10 uren en 10 minuten, Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Crosstrainer - 1 uur en 35 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|