Absoluut, ik eet normaal 1200 kcal en ik heb woensdag 1600 ongeveer gegeten maar dan mcdonald's en pasta en zo. Volgende dag 800 gram erbij dacht ik. Duurt dan weer enkele dagen om het er weer af te hebben.
Ik weet dat je geen puur vet kan bijkomen als je 1x meer eet, maar het werkt ontmoedigend.
19 sep 20 door lid: haludiel
|
Klopt helemaal. Ik weeg mij wekelijks maar door zo een wekelijkse cheatday moet je da er altijd eerst weer afkrijgen voor je verder kan doen! Heel demotiverend ☹️
19 sep 20 door lid: Pumagirl1985
|
Als je 6 van de 7 dagen strikt en clean eet, dan mag je gerust jouw innerlijke ik ook iets gunnen... anders hou je het niet vol. 👍👍👍
19 sep 20 door lid: linailias
|
Waarom een cheatday? Ik eet puur keto en cheat nooit, al jaren niet. Ik ontzegd mezelf hier niets door en maak het mezelf niet onnodig moeilijk. Een cheatday lijkt me ideaal om een jojo effect te krijgen.
20 sep 20 door lid: TaalTientje
|
ik eet ook volledig keto. ik heb geen wekelijkse cheatday. ik eet alleen af en toe iets wat (niet mag) als we op restaurant gaan of met feestdagen. als ik bv brood of pasta eet ben ik sanderdaags opgeblazen en heb krampen. dus ik probeer het zo weinig mogelijk te doen. heb me ook nog maar net herpakt na weken teveel en te ongezond hebben gegeten. voelde me ook niet ok toen...moe..lusteloos en chagrijnig. maar na 20 maand dieeten en 52 kg eraf ben ik het ook soms beu zenne 🤪🤪
20 sep 20 door lid: lutske1973
|
Ik weeg me ‘morgens en ‘avonds en als ik veel water drink tijdens de nacht is er 700 gr af nu ben ik in 7 weken 7kg400 kwijt het lukt me 😀
20 sep 20 door lid: chrisje46
|
Omdat Keto in mijn ogen helemaal niet zo gezond is 😉 alle das mijn mening en iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken maar ik schrap niets uit mijn voedingslijst en probeer gewoon zoveel mogelijk gezond en gebalanceerd te eten. Dus 6/7 eet ik clean en 1 dagje eet ik middag een pistolet en in de avond frietjes of pizza ofzo ☺️
20 sep 20 door lid: Pumagirl1985
|
Elke dag wegen werkt voor mij zeer demotiverend. En mijn gemood hangt vaak af van de weegschaal dus best 1 vast weeg moment. Zo zei de diëtiste dat vroeger ook steeds...
20 sep 20 door lid: Pumagirl1985
|
Je moet doen wat voor jou werkt: voor de ene is dat strict keto, voor de andere is dat gezond en gebalanceerd eten met af en toe een cheat dag. Waarom oordelen over wat werkt voor een ander? Ik geloof absoluut in “cheat” days en ik vind mensen die doen alsof ze erboven staan vreselijk pedant. Geniet van het leven, eet gezond, val af, en eet af en toe iets dat niet in je dieet past als je daar kei veel zin in hebt. Ik eet veel kh-arm maar wekelijks wel eens verse pasta of een lekkere pizza. Moet kunnen!!
20 sep 20 door lid: bolleke333
|
Bedankt ji_ver 🙂 het is voor iedereen geen makkelijk proces en zoals je zegt wat voor de ene werkt is voor de ander minder. Ieders zijn eigen keuze. Ik heb die cheatday toch echt wel nodig en kijk er elke week naar uit. Alleen m’n lichaam vind het duidelijk moeilijk herstellen 😃
20 sep 20 door lid: Pumagirl1985
|
Helemaal gelijk met ji.ver. ik geloof ook niet in mensen die zeggen dat ze nooit iets eten wat niet mag of geen cheat days hebben. Zoals ik zei ik vind keto voor mij de beste oplossing en ik spreek enkel voor mezelf ma ik heb er net cheat weeks opzitten. Aks we op restaurant gaan kies ik ook voor de frietjes en ja mijn lichaam reageer daarop. Ma geen enkel mens kan altijd nee zeggen tegen lekkers. Daarom eet waar jij jou goed bij voelt...
20 sep 20 door lid: lutske1973
|
Exact Lutske!! Het leven zou zo triestig zijn als je niet af en toe mag genieten van een frietje wanneer je dat wil! Mijn lichaam reageert ook niet altijd top als ik een tijdje hele laag in kh heb gegeten en dan plots een bord spaghetti binnenwerk... Maar voor mij is het dat waard, ik neem het er graag bij!
20 sep 20 door lid: bolleke333
|
Ja ik heb dit ook echt, ik heb echt al vanalles geprobeerd maar aan een cheat day had ik enkel negatievere effecten omdat ik dan in overdrive ging die dag en de komende dagen het juist moeilijker had om terug gezond te eten. In deze dagen had mijn lichaam zeker 3/4 dagen nodig om terug te geraken waar ik was en telkens ik dan 2/3 dagen progressie had, deed ik deze teniet in die ene dag. Wat ik nu doe is mijzelf gewoon 1 ‘verwennerijtje’ per dag gunnen. Ik kies zelf of ik er zin in heb of niet ook. VB een koekje of een ijsje of een boterham belegd met iets zoets of een lekkere pasta/pizza als avondmaal... gewoon 1 ongezonde snack of dessert of maaltijd en de rest gezond. Hiervan kom ik niet bij, ik heb veeeeel minder overdrives, kijk uit naar dat 1e verwennerijtje, voel minder restricties en laat makkelijker iets omdat het de dag erna me meer gaat smaken en bovendien blijf je stabiel afvallen of komt er zeker niet van bij!
20 sep 20 door lid: vvdveere
|
Ji.ver ik sluit mij volledig bij je aan. Ik neem het ongemakje er graag bij. Volgend weekend familie etentje en ik zal gewoon mee eten. En daarbij ik geloof als je jezelf werkelijk alles ontzegt dan hou je dit niet vol. Gun jezelf dat extraatje af en toe....kan geen kwaad
20 sep 20 door lid: lutske1973
|
Het is normaal dat je het moeilijker hebt na een cheatday.
Als je bvb veel suikers eet (bvb. koekjes) dan gaat je suikerspiegel pieken.
Hierdoor krijg je 1) een verhoogd hongergevoel 2) ga jij en je lichaam ook de volgende dagen meer verlangen (craven) naar suikers.
Craven is een term die ook bij (drug-) verslaafden wordt gebruikt. En dat is het hunkeren naar je drugs (in dit geval suikers of vetten).
Dus het klopt idd dat je het dan jezelf en je lichaam moelijker maakt door te cheaten. Want personen die bvb langere tijd geen (toegevoegde) suikers eten zullen daar ook steeds minder naar verlangen.
Maar dat is natuurlijk slechts de theorie... En wij zijn mensen 😉
En het feit dat je bvb minder snel gewicht verliest na een cheatingday, heeft te maken hoe je lichaam reageert na bvb een week van voedselschaarste.
Je lichaam krijgt immers minder vetten en suikers binnen als je gezond eet, dus denkt het dat het in overlevingsmodus moet gaan.
Hierdoor zal je metabolisme naar beneden gaan en zal het bvb vet beginnen opslaan. Dus als je dan je eens laat gaan op je cheatday, gaat er veel meer vet worden vastgehouden.
En zelfs al eet je daarna terug gezond, zal je minder verbranden én dus minder snel gewicht verliezen.
20 sep 20 door lid: MChealth
|
Om de shock op je lichaam te verminderen is het beter om geen cheat dag te doen maar een cheat meal. Als je niet overdrijft en je porties niet veel vergroot op dat moment is het gemakkelijker en kan je misschien dit zelf 2 keer per week doen (wat ook ongeveer op 1 dag neer komt) maar dan kan je er 2 keer van genieten ;-)
Beste is gewoon eten wat je zelf lekker vindt maar binnen jouw macro's blijven want dan kan je het blijven volhouden en wordt het een gewoonte.
22 sep 20 door lid: Tidus_nr2
|
Meestal is het wel maar 1 maaltijd. Vaak zondagavond. Dan eten we al is pizza of frietjes thuis. Middags eet ik wel 2 volkeren pistolets maar die beleg ik niet ongezond ofzo. Bedankt voor de tip!!
23 sep 20 door lid: Pumagirl1985
|
Hoi wat is je lengte ik heb ook ongeveer dezelfde gewicht grt
26 sep 20 door lid: memunagar
|