5/2 is 2 dagen in de week niets of amper eten? Ik kan dat niet vrees ik 😕
24 jun 20 door lid: isabelle.vancauteren
|
Is waarschijnlijk gewoon vocht. Ik ben al een hele week aan schommelen tussen 60 en 60,8, ook al sport ik veel en let ik goed op. Gewichtsverlies is niet zo lineair, je kan beter per week kijken, soms eet je iets met veel zout in en weeg je een paar honderd gram zwaarder, dat heeft niets met vet te maken.
Ik doe ook aan IF! Het werkt wel hoor, je moet echt niet panikeren, ik beloof het!
24 jun 20 door lid: bolleke333
|
Tip die ik kan meegeven is om zo vroeg mogelijk te eten. Bijvoorbeeld tussen 17u en 18u avondeten en daarna niks meer eten. Dit helpt ook al heel veel!
24 jun 20 door lid: verhelsteva
|
25 jun 20 door lid: slankie38
|
Ik doe ook aan intermittent fasting 16/8. Ik zou aanraden om je laatste maaltijd om 18:00 te eten en niks tussendoor eten, dit zorgt naar mijn begrijpen dat je lichaam ipv de suikers die je binnenkrijgt, het lichaamsvet gebruikt als energiebron. Dit kan wel moeilijk zijn. Wat ik doe is zwarte koffie drinken wat de honger onderdrukt. In het begin zou het kunnen dat je hierdoor vermoeid voelt, je lichaam moet eraan wennen. Ook raad ik aan om 1 dag in de week zoveel kcal te eten waardoor je huidig gewicht onderhoudt om een plateau te voorkomen. Veel succes!
25 jun 20 door lid: Mago2060
|
Ik heb dat gedurende één maand ook gedaan, zelfde 16/8, 2 maaltijden + opletten wat je eet. Geen gram af, in tegendeel. Terug naar normale calorieën tellen, afklokken op 1300 per dag, 1 kg af in 5 dagen. Ik denk dat iedereen daar anders op reageert...
25 jun 20 door lid: Thobern
|
ik doe ook if 16/8 en ondertussen 10kg kwijt op 8 weken. Ik eet tussen 11 en 19u. Twee maaltijden en soms in de namiddag nog een klein hapje. Max 1500kcal per dag en 1 cheatdag per week. Ik probeer voor 11u toch een uur te wandelen of te bewegen omdat je dan aan vetverbranding doet. Om 11u heb ik vaak nog geen honger dus eet ik later, stop wel om 19u.
Het helpt ook je maar 1x per week te wegen want er zit altijd wat variatie op.
25 jun 20 door lid: bloemmeke
|
10 kg op 8 weken. amai da's ferm!
25 jun 20 door lid: wal.ter
|
Thobern bij intermittent fasting kan je ook best je calorieën tellen. Sommige mensen kunnen het zonder integendeel van mezelf, kan ik blijven eten zonder te beseffen. Maar ik ben 4 weken bezig met 16/8 en ben 6kg afgevallen. Ik zit onder 1300kcal buiten 1 dag waar ik 2000kcal eet om gewicht te behouden ook bekend als ‘cheatday’ (verschilt van lengte, leeftijd en geslacht) en ik ben ook begonnen met fitness.
25 jun 20 door lid: Mago2060
|
25 jun 20 door lid: slankie38
|
Hey Isabelle, Ik ben 3 maand bezig met IF, ook heel consequent. De eerste weken zag ik niet echt resultaat, maar daarna is het begonnen, en ondertussen ben ik 5-6 kg afgevallen. Ik eet soms 2 x in mijn "food window", soms nog een paar boterhammen tussendoor. Ik snoep daar ook af en toe, in het weekend aperitief en chips etc, dus ergens een middenweg. Maar in de vastenuren ben ik ook wel heel strikt en doe ik dagelijks. Bij mij is het alleszins niet zo dat ik de calorieën tel tijdens mijn eetperiode; je houdt dit systeem niet vol als er ook niet wat mag genieten tijdens de eetperiodes.
Het is waarschijnlijk heel frustrerend van geen resultaat te boeken. 1) Hoelang ben je bezig ondertussen? 2) Kom je uit een systeem waarbij je jezelf al heel veel ontzegde (waardoor je lichaam misschien in spaarmodus kwam)?
26 jun 20 door lid: mvereecken
|
En het is toch zo dat je in die 16u niets eet en enkel zwarte koffie of gewone thee drinkt, niet?
26 jun 20 door lid: mvereecken
|
Ik Eet laaste half 5 in de avond tot half 10 smorgens pas eten heb ik leer dan 16h gevast ik voel me veel beter
26 jun 20 door lid: smeeken9
|
Ik ben ondertussen 3 weken bezig en 1,5 kg kwijt. Mss moet ik het inderdaad wat tijd geven
26 jun 20 door lid: isabelle.vancauteren
|
Oja, zeker nog niet te snel conclusies trekken! Ik doe IF trouwens niet enkel om af te slanken; ik vind dat het nog zoveel andere voordelen heeft! Het is wat mij betreft ook als een soort "lange termijn"-methode bedoeld. Volhouden, en niet te streng zijn voor jezelf, of het blijft niet houdbaar.
26 jun 20 door lid: mvereecken
|
Laatste maaltijd om 18u is niet haalbaar voor mij. Ik werk tot 17u en ben pas thuis rond 18u. Heb 2 kinderen waar ik voor moet zorgen dat ze nog eten hebben nadien. Wil ook samen met hen eten, dat is het enige wat we dagelijks samen kunnen doen. 12-20 is voor mij ideaal
27 jun 20 door lid: isabelle.vancauteren
|
Ik eet ook pas rond 19u, is prima te doen voor mij!
27 jun 20 door lid: bolleke333
|
je moet ook kijken wanneer je eisprong en menstruatie komt dan kom je van bij paar dagen wachten dan val je af. eet niet te grote maaltijden beter 3 kleine dab 3 grote maaltijden
28 jun 20 door lid: smeeken9
|
je mag ook niet te weinig eten he, dan gaat het lichaam alles vasthouden.
ik stel mijn dieet vast op 1500 kcal, niet meer, maar ook niet minder.
29 jun 20 door lid: pimpelmees53
|
Ik het zelfde 1500 calorieën 18 h vasten
29 jun 20 door lid: smeeken9
|