|
mijn plan was 1kg per week. nu lees ik net dat 1 kg vet 7700 kcal bevat. dat betekent dus dat je met dit doel ELKE dag van de week dus 1100 kcal onder je ADH moet zitten, OF dat je extra kcal moet verbranden met sporten. het eerste lijkt me niet echt realistisch... Dan maar gaan sporten zeker... 🤪🤪🤪🤪
|
79,3 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 9,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
948 kcal
|
Vet: 24,53g | Eiwit: 39,67g | Kolhy: 151,52g.
Ontbijt: Everyday Havermout, Gemengde Notenmix, Kellogg's Corn Flakes, Melk (Halfvol). Lunch: Tomaten, Pompoenpitten, Komkommer (Geschild), Bonnie Dressing, Zoete Rode Paprika, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Notenmix (Ongezouten), Wortelen, Rucola Sla, Witlof. Diner: Witte Rijst, Ajuin, Rode Paprika, Rucola Sla, Wortelen, Colruyt Everyday Kippenborstfilet, Courgette, Olijfolie. Snacks/Andere: Aardbeien, Vanille Ijs, Aardbeien, Nectarines. meer...
|
|
2560 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 45 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 15 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|