Bonenbreier's Logboek, 23 sep 19

Allee dan... tweede weging bij de diëtiste en weeral zwaarder geworden ondanks alle extra beweging en beter letten op de voeding. Minderen en uiteindelijk stoppen met roken is niet leuk zo. Nu nog max. 10 sigaretten per dag van de 40-50 die ik er voorheen opstak, maar ondertussen wel al 14 kilo erbij in 10 weken tijd.... Om moedeloos van te worden.  

** A) 1 Goal, doel per keer, niet 2 moeilijke tegelijkertijd want dan ga je waarschijnlijk geen enkele bereiken. Begin met stoppen met roken en later afvallen. B) Als je stopt met roken, STOP dan ook, minderen heeft totaal geen zin. Kick the habit and addiction en dat gaat niet door te minderen maar door te stoppen. ** Zelf ex-roker (1 a 2 pakjes per dag meer dan 20 jaar), gestopt door het vapen, wat de laatste tijd in slecht daglicht staat (onterecht). Begonnen met vapen en geen sigaret meer aangeraakt. Als je "dampt", moet het ook daadwerkelijk gedaan zijn met sigaretten. Tips: 1) begin vapen met het hoogste nicotine-verhouding en bouw dan geleidelijk af. Zelf begonnen met 18mg en dan na 3 maanden naar 12mg, etc. 2) Steeds zorgen dat je genoeg gerief (atomizers, vloeistof etc.) in huis hebt dat je niet in de verleiding komt om sigaretten om de hoek te gaan kopen omdat je niets meer hebt. Nu damp ik nog af en toe (zou het eigenlijk even goed kunnen laten) met verhouding 2mg. Ik zeg niet dat dampen gezond is, maar het is veeeeel minder slecht en je longen gaan terug helemaal open, je ruikt en proeft terug veel beter... en zult terug fatsoenljk kunnen sporten. Succes! 

FYI Stoppen met roken is veel moeilijker dan afvallen. 

Ik beaam wat er staat, stond voor dezelfde opdracht... Ik ben de dag na de consultatie (eind mei) eerst gestart met afvallen, een paar weken geleden (eind aug) pas gestart met vapen... Op aanraden van 2 chirurgen, dus zal wel met reden zijn. Ik rookte wel geen pakjes... 10-15 /dag en soms een pakje bij verveling (dag strand, uitgang,... niet dat dat verveling an sich is, maar letterlijk niks om handen). Ik vape amper, vind het nogal zwaar 😂😂😂 (in vgl met light sigaretten dan), maar rook toch ook nog (man rookt helaas ook). Hij rookt roltabak en erg weinig (4 tot 6 per dag) en ga dan mee voor een paar trekjes 🙈 Niet superflink van mij, maar toch iets. Begin bij het begin: afvallen. Een keer dat dat helemaal snor zit en je geen stress meer ervaart rond hoeveelheden, koolhydraten, vetten,... (m.a.w. wanneer je de reactie van je lijf of de relatie tot voedsel begint te kennen), dan zou ik starten met whatever je het best bij voelt... Of dat nu cold turkey, afbouwen, vapen, Zyban of whatever is. Succes! En ja, stoppen met roken is moeilijk 😱 Ik kom van 4 dagen zwaar afzien in het ziekenhuis na urenlange operatie en daarna nog half suf 2 dagen thuis zonder nicotine... En vandaag, dag 6, bam, welkom goesting in sigaretten 🙈 Erg erg erg. Gelukkig is dus mijn eetgedrag in orde gezet, dus ik heb geen cravings of snoepaanvallen 😉 

Ah, roken was stoer en gezond toen ik kind was, vannaf 14 mochten we thuis roken. Mijn 3 kindjes mogen uiteraard niet roken en ik moest wel het goede voorbeeld geven. Dat was de motivatie om te stoppen met roken en later met vapen. Zonder meer heel moeilijk, maar ben wel heel trots dat het gelukt is om te stoppen. Zonder hulp van mijn vrouwtje en motivatie voor mijn kindjes was het niet gelukt. Hulp zoeken is wel nodig denk ik. 

Bwa, gezond is het nooit geweest... Maar geef toe... Het waren/zijn altijd de leukste mensen, de rokers 🙈😬😂 Zelfs buiten in het verdomhoekje blijven ze aangenaam 😉 Bij mij één van de redenen waarom stoppen zo moeilijk is... Heerlijk om buiten wat te fulmineren, te grappen en te grollen 😛 

Rond mij mogen ze roken, ben tegen mensen uitsluiten en buiten zetten in het verdomhoekje. Als we met vrienden of Familie die nog roken op stap zijn ga ik altijd mee buiten staan uit protest....en voor de gezelligheid 

Ik ben begonnen als 18-jarige aan de universiteit. Roken had sociaal niet enkel nadelen. Je behoorde tot een clubje van outsiders (creerde een soort band) en indertijd ettelijke vice-presidents, directors (zelfs een COO) leren kennen in rokerskamers in bedrijven of buiten in designated area (dit was wel ca 8 jaar geleden). In zo een omgeving was contact niet afhankelijk van status (ik was er als externe consultant), maar gewoon als "verstotelingen" onder elkaar 😜  

Zeg, straks zetten we hier iedereen weer aan tot roken 😂 Verkeerde ap 😛 

OMG zoveel reacties over roken / vapen LOL Geef me liever wat tips om van die 14 kilo's af te komen whahahahahaha Diëtiste gaf me opdracht om elke dag 6000 stappen te behalen, wat me al 2 weken goed lukt (op sommige dagen het dubbele). Eetdagboek bijhouden was opdracht 2, om inzicht te krijgen in wat ik bewust en onbewust eet/drink. Daar gaat het steeds beter mee, ik begrijp waar het vaak fout gaat, waar IK de fout in ga. Vreemd om trouwens te merken dat er best wel veel verschillen zitten in NL en BE online eetdagboeken. Alleen al de voorgeprogrammeerde levensmiddelen van ALDI en LIDL te noemen, daar puilen de NL dagboeken van uit (bij wijze van spreken dan) terwijl bijvoorbeeld op FS er bijna geen producten van die winkels vermeld staan. Terwijl er wél producten van AH en Jumbo in de lijsten staan, wat toch in principe NL winkelketens zijn... Afijn, de stappenteller staat op 8917 (22.00u). Ik brei er een eind aan voor vandaag ;)  

Lol, voor je er een einde aan breit, aan die bonen of aan de dag... Ik ben erg snel en veel afgevallen zonder mezelf te pijnigen of uit te hongeren met eerst een ketogeen dieet (ruim 7 kg in maand 1) om daarna over te stappen op een iets minder strikt koolhydraatarm dieet (tussen 30 en 50 kH per dag). Ook Vanheist en dark horse zitten op dat spoor, maar elk met andere accenten + intermittend fasting (info moet je aan hen vragen).  

Je kan mensen volgen via de volgknop 😉 Wat je zegt over NL vs Be, klopt idd, viel me ook op. Bovendien kloppen sommige verhoudingen niet. Een avocado heeft bijvoorbeeld volgens FS hier ontzettend veel koolhydraten, maar blijkbaar zit dat compleet anders als ik de tabellen van de ketosite "the new food" erbij neem (en die klopt, werd getest in lab). Los van de "schoonheidsfoutjes" zorgt de app wel degelijk voor een deftige inkijk op je voeding. Veel succes!  

Je maakt het jezelf wel zeer moeilijk. Ik blijf erbij tegelijkertijd afvallen en stoppen met roken lukt de meesten niet. Als men stopt met roken (of slechts mindert) gaan velen dit compenseren door .. ja juist meer te eten en snoepen. Tegelijkertijd "vechten" tegen de verleiding van roken en eten/snoepen is voor de meesten te ambitieus en zal enkel tot teleurstelling leiden. Stap voor stap, niet alles in 1 keer. Miscchien behoor je tot de "select few" die met ijzeren wil zonder problemen aan alle verleiding kan weerstaan (ik ken zo een persoon), des te beter. Ik ben benieuwd, alvast veel succes!