|
Target verhogen naar 2800kc/dag. Geen rekening meer houden met cardio in het berekenen van mijn dagelijks energieverbruik. Reden: lichaam begint te wennen aan "steady pace" cardio. M.a.w. mijn lichaam verbrandt steeds minder calorieën met "steady pace" cardio.
|
77,3 kg
Tot nu toe verloren: 8,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Niet Toepasbaar.
|
|
2769 kcal
|
Vet: 119,01g | Eiwit: 134,88g | Kolhy: 301,90g.
Ontbijt: suiker, banaan, appel, Ontbijtmix Bronsti. Lunch: boter, olie, salade, mayonaise, friet, biefstuk. Diner: radijs, ei, ketchup, tomaat, rode ui, Ham (Ambachtelijke, Natuur, Délifin, Aldi), kaas, brood. Snacks/Andere: Soy Pro Choco (K), banaan, Verse Kaas Mager Opgeklopt Gesuikerd (K), Brownie Arioso (K), Whey Isolaat Vanille, chocolade. meer...
|
|
2482 kcal
|
Activiteit:
Stilstaan - 15 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 25 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 30 minuten, Bureauwerk - 3 uren, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 26 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 24 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 8,2 kg per week
|