Blijven volhouden Zij.Ik's!! Ik heb me in krokus ingeschreven voor E-gym. Bedoeling om 2x per week te gaan. In krokus 1x geweest. Ben deze week ook al 1x geweest. Hoop dat ik er dit weekend geraak dan ben ik aan mijn 2x per week. Maar het moeilijkste vind ik dat het zelfs al vermoeiend is als ik er aan denk dat ik moet gaan ...DAT maakt het me moeilijk - mijn eigen gedachten remmen me af. Ik probeer me hier van bewust te zijn. Telkens de goede gedachte er wel is.: eet ik weer gezond en ga sporten. De dagen dat het moeilijk is neem ik erbij. DAT BEN IK jammer genoeg ook! Herken je het? Blijven doorgaan -voor onze gezondheid en onze schoondere lijn : )
16 mrt 19 door lid: moemsie
|
64 is zeker niet rampzalig voor 1m67! (Ik ben even groot en lang rond 62-63 blijven hangen).
Ik hoorde gisteren een goeie podcast over gewichtsverlies en zij ("The Life School") sprak over 3 regels:
-Wees zacht voor jezelf. Altijd.
-Eet wanneer je honger hebt. En deal met de gevoelens die bij verveling, leegte, drang naar afleiding, etc, opkomen. Ga daarmee aan de slag.
En stop als je verzadigd bent. Leer die gevoelens van honger/nood aan eten en verzadiging kennen en herkennen tussen alle andere gevoelens die je naar eten doen grijpen.
-Eet de voeding die je helpt je doel te bereiken. En daar bij: elk moment is een keuzemoment. Elke keer opnieuw kan je stilstaan bij: helpt dit mij naar mijn doel? Gaat dit me goeddoen.
En dat kan even goed een stuk chocolade of dessert of wat dan ook zijn, omdat je daar op dat moment echt super veel zin in hebt, het verdient hebt,... Als je voelt dat je je erna ook goed gaat voelen.
En altijd altijd altijd: wees zacht voor jezelf.
Regels klinken altijd belerend, maar ze heeft wel een punt..
Succes!!!!
16 mrt 19 door lid: Elkedemey
|
Dankjewel dames! Het heeft idd volledig met gedachten en gevoelens te maken, ben vanmorgen terug heel bewust gaan vertragen en voelen. Komt wel weer goed. Heel fijn dat jullie me met raad en daad bijstaan ❤
16 mrt 19 door lid: Zij.ik
|
16 mrt 19 door lid: Elkedemey
|
Tis vooral het verschil dat ik voel in alles eens ik boven die 62kg kom. Maar dat is wel motiverend natuurlijk.
16 mrt 19 door lid: Zij.ik
|
Idem! Vanaf daar is het wat meer Marilyn Monroe. Zij zag ergens een maatje meer ook goed uit, maar het gaat idd over je gevoel, en daarin deel ik je gevoel
16 mrt 19 door lid: Elkedemey
|
16 mrt 19 door lid: Artwiest
|
Je bent echt goed bezig en 64 is zeker niet veel onthoud dat goed aub. Kijk van waar je komt en welke weg je al hebt afgelegd! Mag je trots op zijn. Moeilijke dagen horen er ook bij jammer genoeg maar probeer de dag erna de draad weer op te nemen en positief te kijken! Succes 😘
16 mrt 19 door lid: Pumagirl1985
|
16 mrt 19 door lid: Zij.ik
|
Niet opgeven! Ik heb ook het probleem van eetbuien. Soms heb je een goeie dag, soms eens een slechte. Soms denk je 'mijn dag is toch al verpest, het kan er nog wel bij'. Maar die gedachte moet je stoppen. Na een slechte dag komt een goeie. Elke dag is een nieuwe dag en een nieuwe start. En langzaam maar zeker zullen de goeie dagen elkaar meer opvolgen en zullen de vreetbuien verdwijnen. Gewoon voldoende eten en luisteren naar je lichaam. Niet naar je hoofd! Niet naar je goesting! Het lukt je wel. Net zoals het mij ook wel gaat lukken. Geloof in jezelf!
16 mrt 19 door lid: MarjoleinL1989
|