ChelseaStrvtn's Logboek, 29 apr 18

geen ervaring mr ik wens je goeie moed ❤ 

Dankje 

Ken dat gevoel wel een beetje, maar niet opgeven! ❤️ 

Ik ben 4 jaar geleden 38 kg afgevallen. En soms ging het niet goed . Maar altijd opnieuw beginnen is de boodschap . En je niet schuldig voelen , beter traag afvallen en het houden . Dan snel en terug bijkomen . En ik spreek van ervaring . Heb jaren gedieet en kwam nadien altijd meer weer bij. Nu gaat het goed ben al 3 jaar goed . Ik blijf nu tussen de 58 en 60 kg hangen en dat is prima . Dus ga ervoor 👍👍👍 

Ik snap het volledig heb het ook meegemaakt. Wat mij momenteel helpt is om me niet mee te laten slepen met de periode tussen de verschillende feestdagen. bijvoorbeeld Kerst, terug opletten en noteren, nieuwjaar en meteen herpakken. Af en toe een slechte dag heeft iedereen maar het belangrijkste is om je metee nte herpakken <3 

Dankje voor de steun allemaal! ❤️ 

ik zou voorstellen om je elke week te wegen ipv om de 2 weken, dan kan je ook korter op de bal spelen en vind je sneller terug, waar je boven de calorieën gegaan bent en wil je het nog korter opvolgen, dan weeg je 2 keer per week, zo zie je direct wat je eventueel ergens teveel gedaan hebt. Of ergens een keer meer gaan fietsen of lopen, doe je aan sport op dit moment? 

Hey Chelsea, wat ook kan helpen buiten alles noteren wat je eet is ook noteren wanneer je zin hebt om slecht te eten zo kan je bewuster omgaan met eten . Voor je eraan begint moet je er 100% zin in hebben en niet te strikt doen maar gezonder. Succes en je kunt het! 

Bij mij lukt ook meestal in t begin goed, daarna verlies ik men doel en us t om zeep. Mss idd je elke week wegen, goed proberen te noteren wat je eet, maar ook eens kunnen genieten van ‘iets niet gezond’. Proberen blijven vol te houden. Enkele cijfers omhoog kun je weer omlaag krijgen, t vraagt moeite en lukt soms niet direct of gelijk je wilt. Maar blijven volhouden en je komt er wel! Veel succes! 

Ik ben nu rond de 38 kg kwijt op 8 maanden. Ik plan mijn zondigen zoals lekker gaan eten. Zo geef ik mezelf beloningen. Als ik tussendoor de mist in ga wordt dat etentje ook geannuleerd. Dat helpt bij mij echt. ;) 

Merci voor de tips! Sinds gisteren ga ik er terug 100% voor. Ik weeg mezelf wel vaker maar ik post het gewoon niet, ga het wel vaker doen. Heb er goeie moed in! Ik ga ook proberen voor een maand dingen die mijn eetbuien uitlokken niet meer te eten, het zijn echt stomme dingen zoals een boterham met nutella, of een bolletje vanille ijs maar ik houd er zoveel van dat ik mijn zelfbeheersing verlies en alles eet :( Hopelijk haal ik de 50 nog voor de zomer met deze nieuwe ingesteldheid ☺️❤️ 

Stop de voedingsprodukten te zien als goede of slechte. Voor de algemene gezondheid is het belangrijk dat minstens 80-90% van uw energie van de gezonde producten komt, maar als het gaat over vermageren of spieren opbouwen, het aantal calorieën is het boodschap. Als u een dag Beke nuttella opeet, dan telt dat gewoon op en eet gewoon minder later of de volgende dag. Persoonlijk zou ik stap per stap beginnen in plaats van heel het leven op een dag tijd te veranderen. Het duurt langer maar is voor de 99% van de mensen duizendkeer gemakkelijker vol te houden 

Nog een tip, fiets een uurtje, dan heb je weer wat gewonnen en ik zou toch zeker naar minsten 1200 calorieën per dag gaan en zorgen dat je eiwitten hoger zijn dat je vetten in combinatie met een uurtje fietsen, gaat het volgens mij op langere termijn toch beter uitdraaien, te weinig calorieën eten is een uithongering en is ook niet goed voor je lichaam. Laatste tip, lees op het internet wat je 5 belangrijke bouwstenen van je lichaam doen. Vetten - Koolhydraten - Vezels - Suiker en Eiwitten. Zoek in google op, wat ze doen voor je en waarom je ze nodig hebt, dan kom je ook al weer een hele stap vooruit