MXangel's Logboek, 05 jun 22

Je kan het!! 💪 en succes met de blok ☺️🍀 

Tijdens de blok gezond eten is een uitdaging 🙈 gelukkig begint het zomerfruit te komen, en dat helpt wel, fan van meloen en aardbeien. Dank je! ☺ 

Uit eigen ervaring weet ik hoe moeilijk het is om af te vallen… van. Kind zijnde een probleem maar houdbaar tot medicatie op mijn 16e een flinke hoop moeilijker maakte(corticosteroïden) met uiteindelijk op mijn 23 jaar 172kg op de teller! Met medische hulp 60kg vermagerd. Doch de laatste 44 kg moest ik er zelf af krijgen. Eerlijk.. niet makkelijk,maat kort en simpel gezegd schaamte gevoel om “minder bekeken te worden als een vet varkentje’ maakte plaats voor meer zelfzekerheid en trots op wat ik al bereikt had. Nu totaal 104 kg minder. 3 tot 5x/week sporten en proberen mijn evenwicht te houden in gezondere voeding en levenswijze. En ja ik zondig ook nog maar met mate. Tel calorieën en kijk uit naar een etentje in de volgende weken met de vrienden. Er bestaat geen super dieet enkel gezondere en evenwichtige voedingswijzen. Ik heb door de jaren veel geprobeerd en. Geniet nu van alles wat ik geleerd heb. Van keto, ww tot soepdieet😉. Probeer je vooral goed te voelen in je keuze en af te vragen is dit leuk vol te houden voor lange tijd. Zoek recepten die lekker zijn en er leuk uitzien op je bord. Veel succes👍😘 

Hey meid , ik wil je echt super graag helpen om je doelen in no time te behalen zodat je lichaam super gezond is en helemaal klaar om dat wondertje te maken ?! Xxx 💜💜💜 

Ik ben op een jaar tijd 16 kg verloren via intermittend fasting. Ik vind het makkelijk vol te houden en je ziet her resultaat op gewicht en huid! En idd stoppen met snoepen helpt al zeker! Veel succes met de blok. 

Hallo, zelf ben ik voor mezelf gestart toen ik de 100 bereikte. Ik ben begonnen met alles te noteren, en fatsecret was daarbij een grote hulp. Dit gekoppeld aan een fitbit tracker gaf me een overzicht van mijn inname en verbruik. Voorts doe ik niets speciaal (kwestie van het te kunnen volhouden), behalve meer groenten en fruit eten, en minder snoepen (vooral chocolade kan ik moeilijk afblijven). Wat sporten betreft: zoek ook hier iets dat je makkelijk en overal kan doen. Wandelen (5-6 km/u), een uurtje per dag doet al heel veel. Ondertussen ben ik toch al 12 kg kwijt. Interessant is ook het boek "Doen" van Frank Depoorter (ook voor vrouwen 😉). Nog veel succes!  

Ik weet hoe moeilijk het is om afgevallen,veel succes 🤞 

heel veel succes 🍀 

Hallo ben al een tijdje bezig weeg ook 100 kg ben 3cm oltrek kwijt maar nog niets afgevallen mag 2000cal eten maar geraak amper aan 1200 soms minder soms meer en toch val ik niet af ik beweeg regelmatig heb zwaar beroep en geen gram Ben over de 50 kan iemand nog tips geven wat ik verkeerd doe eet zo weinig mogelijk koolhydraten  

1kg = 8000kcal (Verbruik lichaam is 2000Kcal dagelijks) Dus leven op 1200kcal heb je 10 dagen nodig om 1kg lichaamsvet kwijt te geraken.  

Uw kcal innam is te laag waardoor je lichaam alle kcal die binnenkomen opslaat als vetreserve. Je moet je BMR berekenen. Dat is het aantal kcal dat je mag eten in rust zodat je lichaam niets tekort komt. Als je dit begint te doen zul je merken dat je gemakkelijk zal beginnen afvallen. En voldoende water drinken.  

Dankjewel voor alle reacties. Fijn om te weten dat je hier niet alleen bent ☺ Bes4rt4, Intermittend fasting is niks voor mij. Ik heb men ontbijt ´s morgens nodig. Amedee7, is je tracker correct? Ik heb het gevoel dat de mijne nogal royaal telt. Meer wandelen is idd een goed idee. En dat boek ga ik opzoeken, bedankt! Annick, als je je profiel openbaar zet, kunnen mensen meelezen en kan je op je eigen profiel vragen stellen. Maar ik zou je kcal inname een beetje verhogen.  

Hey Mx angel! Komt helemaal goed. Sporten is super belangrijk, maar helaas zal je daar niet spectaculair van afvallen. Hoogstens je verbruik een beetje de hoogte induwen en steviger worden. En vooral goed voor je hart natuurlijk, het is wel super belangrijk! Maar afvallen gebeurt toch echt “in de keuken”. Minder snoep, minder gefrituurd, minder koeken, minder van alles. Een tip vind ik “volume eating”, je moet dat maar eens opzoeken. Veel succes!! 

Dag mxangel hoe zet ik mij openbaar? Ja moet inderdaad wat meer eten ongeveer 1500 cal per dag gr Annick  

Ik ziek het op, bolleke, bedankt. Het sporten gaat inderdaad niks spectaculairs doen, maar beweging is altijd goed. Annick, ik denk even bij je instellingen gaan kijken.