Merysom's Logboek, 09 feb 21

*de laatste 1.5 week.. 

Als ik minder sport eet ik gewoon nog wat minder. Als ik sport zo'n 1400-1600 en als ik niet sport 1200. Hangt een beetje af van hoeveel je in rust per dag verbrand. Dat doe ik -500 ongeveer.  

lieve Merysom...ik sport eerlijk gezegd niet...enkel wandelen met de hond dus op dat gebied kan ik je niet echt raad geven. ik wil je enkel een dikke steunknuffel geven🥰😘het is idd niet makkelijk deze corona situatie. ik hoop dat we allen rap terug naar het gewone leven kunnen. veel moed meid x 

Lieve Merysom, eerst en vooral stuur ik veel goeie vibes jouw richting uit ✨✨ Ten tweede: sporten heeft (jammer genoeg, want het kost toch veel moeite! 😅) veel minder impact op je gewicht dan eten. Waar sporten wél en vooral goed voor is is je hart, je conditie, je spieropbouw, je “gevoel”, maar je gewicht in veel mindere mate. Ik zou zeggen dat 85% van het afvallen in de keuken gebeurd, de rest is beweging. Maar dat kan ook gewoon een leuke wandeling zijn! Dus maak je niet druk om die opgevouwen loopband, plof neer in de zetel en lees een goed boek! Kijk wat tv! Je moet niet bovenop de stress van de lockdown nog méér stressen. Daar word je namelijk dik van 😉 

Heb je al eens bloed laten trekken? Misschien heeft jouw lichaam bepaalde te korten opvlak van vitamines -> futloos en moe. Ik zit sinds kort bij het fit with us en ik voel me echt veel fitter ook hier wordt gezegd dat 80% voeding is en 20% sport, maar je hebt wel spiermassa nodig voor je vet verbranding. Bouw rustig terug op, zorg eerst voor een goed voedingspatroon en bouw dan je sporten terug op. Voeding gaat je namelijk de juiste energie geven voor te kunnen sporten. En no stress iedereen heeft wel eens een mindere dag 😘 

sedert 25 dagen (snel)wandel ik 6 km per dag op de loopband. Mijn gewicht blijft al bijna 3 weken gelijk, en ik baal er echt wel van. Wel heb ik gemerkt dat ik kledij inkan die al jaren in de kleerkast is blijven hangen, zonder aan te kunnen doen, dus ik heb besloten me niet meer blind te staren op mijn gewicht, en blij en opgelucht ben dat de cms er wel blijkbaar afgaan. Al te zien hoe je het bekijkt 

@Haludiel, bedankt voor je mening, goed idee, ik denk dat ik dit ook eventjes zo ga doen, even calorie inname vermideren naar 1200 tijdens m'n pauze xx ❤️ @ molligske, bedankt voor je reactie, de hond uitlaten is ook hartstikke goed he 😍, je verbrandt meer calorieën dan je denkt💪🏼. Dit is gewoon het tofste manier van lichaamsbeweging ever!! ☺️ Je knuffel heb ik goed ontvangen lieve Molligske, ik hoop dat de mijne al bij je gearriveerd is 😘 @ ji-v, je hebt me echt opgepept door te zeggen dat voeding een grotere rol speelt dan sporten. Dit had ik eerder ook gelezen maar soms twijfel ik wel want ik merk echt wel een verschil op m'n weegschaal op de dagen wanneer ik niet jog.. Ik heb je zo vaak gelijk gegeven voor de supertoffe reacties die je me altijd geeft, ook deze keer sla je de spijker op z'n kop ❤️ Inderdaad, het is juist omdat ik stress dat ik ook zoveel eetbuien heb. Je vibes hebben me deugd gedaan. Ik stuur je lieve knuffels en groetjes terug moppie ❤️❤️😘😘😘  

@ nele, bedankt voor je reactie, nee dit heb ik niet gedaan, maar inderdaad ook een goed idee om eens bloed te laten prikken. Ooh, ik was zo goed bezig op mn loopband 😢 en ik heb er zoveel heimwee naar maar mijn lichaam wilt gewoon niet mee 😭 Mischien ben ik ook te heftig geweest, maandenlang bijna dagelijks joggen, is ook niet echt goed dus. Ik ga nog even een week rusten maar ondertussen echt op mn voeding letten want ik kom bijna dagelijks een halve kilo aan 🥺 Bedankt voor je troost lieverd, ik waardeer het enorm ❤️😘😘 @ tjutas, dat is het he, de centimers vliegen af en zo weet je dat je toch beloond wordt door hard te lopen en ik gun het je zo van harte 👏🏼 Die stomme weegschaal moet ik echt gewoon naar buiten flikkeren want die maakt me echt nerveus! 😂 Ik ga minder toegeven aan het snoepen en ik hoop dat dit een tussenoplossing is om alsnog gewicht te verliezen. Bedankt lieverd ❤️😘😘😘 

Het is heel moeilijk en superfrustrerend om op gewicht te blijven. Ik struggel daar ook heel hard mee. Ik heb voor mezelf mentaal rust te geven, beslist om me niet vaak meer te wegen. Dus je ziet mijn gewicht niet vaak passeren. Ik geef wel dagelijks in de app in wat ik eet. Dit om mijn calorieen in het oog te houden. Je moet voor jezelf uitmaken ofdat je gewicht zo belangrijk is. Als je er goed uitziet en je kan terug in die ene broek van lang geleden, dat is ook veel waard. Je verliest dikwijls gewoon centimeters en kweekt spieren. Je weegt dan soms wat meer en dan weer minder. En dan die eetbuien. Ja een mens heeft soms echt honger he. Als je altijd met honger rondloopt dat kan je maar een periode volhouden. Ik herken er zoveel in, in jouw verhaal. Je mag er niet ongelukkig van worden. Volhouden met de ups en de downs. Je kan het! 

Lieve Fat, bedankt voor je reactie, je omschrijft het allemaal precies hoe dat het daadwerkelijk is. Met honger lopen hou je inderdaad niet lang vol maar ook de stressfactor speelt hier een grote rol want door stress krijg je trek in die ongezonde dingen, veel tussendoortjes etc. Je zoekt een bepaalde troost en denk die dan te krijgen door jezelf vol te proppen, niet goed 😭 Ik pas nog wel in m'n oude kleren, Goddank.. Het is zeker weten frustrerend, ik wil het gewoon niet opgeven en minder toegeven. Die lockdown moet snel uit de lock want ik word er niet meer goed van 🙈 Ik probeer het nog vol te houden, ik hoop dat er meer duidelijkheid en beter nieuws zal komen vanuit de regering wat betreft het openen van de horeca. Nogmaals bedankt voor je reactie. Dikke kus ❤️😘 

Heyyy Tessa! Eventjes joggen is inderdaad niet heel erg maar ik heb zoooveeel heimwee naar dat gevoel van hoe ik altijd vol moed en energie erop kon joggen 😢 En al de denkend aan die tijd + van overal een extra cm dikker te worden frustreerd me gewoon enorm 😭 Je hebt gelijk, een wandeling kan ook deugd doen he, het hoeft niet altijd meteen het intensieve te zijn 🙄 Zou de winter icm de lockdown het mischien zo verergerd hebben? Daar zit inderdaad veel in, ik hoop echt gauw dat we uit die nare periode gaan raken.. Bedankt voor je troost lieverd, het komt idd wel allemaal goed ❤️ Knuffel 😘😘 

Vooral geen extra stress maken, let op je inname calorieën gebaseerd op je huidig gewicht en lengte, beweging is gezond maar nt enkel de reden om beter af te vallen, zorg ervoor dat je niet meer calorietjes eet versus wat je nodig hebt volgens je dieetplan, ik wens je veel succes🤛 

Bedankt lieve Alain, ik zal m'n best doen ☺️ Goedenavond toegewenst 🤗 

wou je even een hart onder de riem steken! ❤ even niet joggen kan Denk ik geen kwaad. wel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te doen waar jij je goed bij voelt.  

Hey Merysom, als ik al je reacties hier lees dan denk ik dat je even het gevoel hebt dat je de controle verliest (misschien wat obsessief gedrag vertoont?) en dat je niet goed meer weet wat of hoe met je gewicht (vooral door lockdown waarschijnlijk?) Weet 1 dat je steeds naar je lichaam moet luisteren. En 2 dat je hier zeeeeeker zult uitkomen. Gun jezelf de mentale en fysieke rust. Focus even minder op wat je eet, probeer misschien gewoon de calorieën wat te verminderen, en vooral voel je aub niet schuldig wanneer je niet elke dag loopt, of wanneer je een paar dagen minder streng dieet. Probeer een normale leefbare balans te vinden waar je jezelf goed bij voelt. In plaats van te lopen kan je stappen? In plaats van 1u te joggen, kan je 20min of 30min joggen? Wees vooral ook fier op jezelf en fier op al hetgeen je al bereikt hebt. Better days are coming🌺😘 

Dag Merysom, ik zou eveneens zeggen, er gewoon eventjes mee stoppen, en later de draad weer opnemen. Langs de andere kant, wij joggen NOOIT, gewoon iedere avond een wandeling, als het niet regent, en voor ons lukt dat tot nu toe meer dan schitterend, in combinatie met caloriebesparing. Vooral niet wanhopen meid en gezond blijven eten, dat is denkelijk het belangrijkste...🤞👍💋 

@Alain, bedankt voor je raad ❤️ ik ga dat zeker doen. Gewoon even m'n best doen om calorie inname onder controle te houden. Zo hoop ik dan ook om of op gewicht te blijven of stiekem af te vallen. Sporten zit er even niet in 🥺 Goedenavond en bedankt voor je reactie 🤗 

Och lieve MxAngel, dat is superlief van je en je reactie heeft zeker deugd gedaan. Bedankt voor je troost lieverd ❤️😘 

Hoi Kelly, je slaat de spijke op z'n kop, inderdaad dat gevoel van het verliezen van controle heb ik momenteel. Zo frustrerend 🥺, ik zit vooral ook met duizend vragen omdat ik hoogsensitief ben, ik raak in paniek "wat als en wat als" domineert me momenteel. Ik wil jullie allemaal bedanken voor jullie antwoord en de onwijs superlieve troost die ik er kado bij krijg. Jullie zijn echt parels van vrienden. Ik stuur je een dikke knuffel om me moed in te spreken. Je bent een schat Kelly ❤️😘 

Hallo Dzuibinski, bedankt voor je antwoord 😊 Echt waar? Dat is dus precies wat ik me afvroeg, is het wel nodig om dag in dag uit te joggen om af te vallen, en het antwoord van jou en diverse andere vrienden is dus: NEE. Natuurlijk is een wandeling ook altijd wel fijn voor de gemoedstoestand. Hey Dziuninski, ik word altijd zo vrolijk van je posts, ze zijn altijd heel lief, medelevend en soms grappig (denk maar aan de tijd en de kilo's die je bijkwam in Polen toen schoonzusterlief jullie verwende met overheerlijke gerechten 😂) zalig!! Fijne avond toegewenst, bedankt voor je troost ❤️