|
Zo meteen 10km hardlopen in de vrieskou! 🥶 De zon schijnt, dus ook al is het -10°, ik heb er zin in! Eerst nog even aansterken met een zalig ontbijtkoek: crackers met pindakaas, hagelslag en confituur. Goeiemorgen iedereen! 💪
|
1514 kcal
|
Vet: 50,94g | Eiwit: 135,21g | Kolhy: 123,29g.
Ontbijt: AH Pindakaas 100%, Céréal Confituur Aardbei & Framboos, Wasa Lichtgewicht. Lunch: Milner Gerijpt Light, La Vache qui rit Cheddar, Delhaize Jonge Spinazieblaadjes, Delhaize Kerstomaatjes, Dindesse Ontbijtspek, Ei, Stylesse Gemalen Kaas, Eiwit. Diner: Delhaize Jonge Spinazieblaadjes, Delhaize Kerstomaatjes, Magioni Pump'king Goat Cheese, Broccoli. Snacks/Andere: Fulfil Chocolate Salted Caramel NETTO, Campina Verse Kaas Mager, Frambozen, Blauwe Bessen, Buddy Buddy Amandelboter, Mandarijn, Lily's Semi Sweet Baking Chips, Danone Light & Free Skyr (Natuur). meer...
|
|
 Reacties
Jij kan dat wel lieverd!!🙌🏼
Ik hoop dat je er van hebt genoten. Die crackers zien er yumm uit!! 😍
Knuffel x
09 feb 21 door lid: Merysom
|
Hi @Ji_V’s ik ben zo gefascineerd door jouw posts.. Je hebt een gelijkaardig startgewicht als de mijne en dezelfde doelopstelling. Te zien dat je op je streefgewicht bent geraakt geeft hoop.. Ben sinds de corona epidemie en lockdown op een jaar 12kg bij en hierdoor pcos erbij. Mocht je enige tips hebben ik volg graag want echt had nooit gedacht dat k zo ver zou komen, het gewicht te verliezen is mijn grote wens elke dag vraag k me af hoe ik hier ben beland. Door de sluiting van gymclubs heb k veel minder beweging en sport..Maar voeding is uiteraard de grote factor. Keep up spreading your fitvibes het geeft me hoop! 👏👏
09 feb 21 door lid: Latifa.Nrh
|
Hoi Latifa!! Wat er snel bijgekomen is kan er gelukkig ook snel af, geen zorgen dus! Het sluiten van de fitness/gym is inderdaad lastig, vind ik zelf ook... Maar afvallen is eigenlijk 85% eten en maar 15% sporten ofzo. Waar wil je graag advies over? Je logboek is helemaal privé dus ik weet niet wat je situatie is :). Heb je je BMR al berekend? Tel je kcal? Veel liefs en nog veel meer succes alleszins, ik beantwoord met plezier je vragen!!
09 feb 21 door lid: bolleke333
|
Oh ja het gewicht bijstellen enzo heb k niet meer gewijzigd, dus het startgewicht toen is eigenlijk nu mijn streefgewicht..@Ji_V’s
09 feb 21 door lid: Latifa.Nrh
|
Ik heb je aangevraagd 😁 Kcal tellen is in het begin wel echt wat me geholpen heeft, toen sportte ik ook nog helemaal niet zoveel. BMR en AMR berekend, en dan zat ik destijds op 1500/1600 kcal per dag. Ik deed in het begin ook IF — ik at tussen 12u ‘s middags en 20u ‘s avonds. En mijn grootste valkuil is, echt waar, brood met kaas, daar kan ik van blijven eten en blijven eten... dus daar ben ik mee gestopt. Nu eet ik het enkel nog met mate, ik haal nooit geen heel brood meer in huis (ik ben alleen) want dan eet ik dat helemaal op! 🤣 Kaas wel nog, maar op lichte crackers bv.
09 feb 21 door lid: bolleke333
|
Hoi Latifa! Ik ben begonnen op 65+ kilo in april... En dan langzaam, ongeveer 1.5/2 kilo per maand. Denk dat ik tegen oktober de 55 aantikte. Dus ongeveer een half jaar voor 10 kilo!
10 feb 21 door lid: bolleke333
|
Hoihoi meid 🙋🏻♀️! Ok dat is eigenlijk een realistisch en super tempo, langer moet het niet duren..hopelijk lukt me dat ook
10 feb 21 door lid: Latifa.Nrh
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
bolleke333's Gewicht Geschiedenis
|