|
34 HR FAST: Nog nooit gedaan, maar dit weekend ga ik het doen, ie 34 uur vasten. Vanaf morgenmiddag 12:00 tot zaterdag 22:00 vasten. (best om zulks rond het weekend te doen).Later in augustus 48 uur proberen. Dit is voornamelijk om "mijn lichaam te resetten en te zuiveren", hoewel het ook effect zal hebben op vetverbranding (en is ook een manier om snel in ketosis te geraken wat niet mijn bedoeling is). - Update Vrijdagochtend - 48 HR FAST: Ik ga dan toch maar voor 48 uur. Sinds donderdag 20:00 niets gegeten en zal vasten tot zaterdag 20:00. Gisteren overigens een klein beetje aan carb-loading gedaan, veel meer koolhydraten gegeten dan normaal.
|
2189 kcal
|
Vet: 83,14g | Eiwit: 83,37g | Kolhy: 270,10g.
Diner: Lidl Keizerbroodjes, Action Ambachtelijke Crackers, Chef Select Luxemaaltijdsalade Garnaal, Carrefour Tarama, Baresa Houmous, Boni Salami Milano, Boni Prosciutto Crudo. Snacks/Andere: Pepsi Pepsi Max, Water. meer...
|
|
 Reacties
Ik ben in uur 26. Het is na 24 uur dat de "good stuff" zoals autofagie, aanmaak van meer HGH (groeihormoon) etc. in lichaam plaats vindt. Eventjes moeilijk gehad rond 17:00, de warmte kan hierbij een rol gespeeld hebben. Wat geholpen heeft, ook met de warmte, is koude zwarte koffie (voor mij toch). Echte hongergevoel is weg. Ik denk dat het feit dat ik de laatste tijd weinig koolhydraten eet, het gemakkelijker heeft gemaakt. Helemaal niet te vergelijken met stoppen met roken wat pas echt moeilijk was!
27 jul 18 door lid: 001.dark.horse
|
Nog 12 uur te gaan. Eigenlijk voel ik me zeer goed, totaal geen hongergevoel. Het is net zoals bij langeafstandslopen, opeens een tweede adem. Wel een metaalsmaak in de mond en adem ruikt een beetje (ben momenteel toch single ;P ). Ik denk dat ik in Ketose zit. Serieus, ik voel me heel goed, waarschijnlijk duurt het ongeveer 24-30 uur voor mijn lichaam om zich om te schakelen.
28 jul 18 door lid: 001.dark.horse
|
proficiat!
ook goed voor onze geest zo een vastperiode.
wat drink je dan?
groet
Eveline
28 jul 18 door lid: eveline.leen
|
Drink water, zwarte koffie (koud), Pepsi Max en kippenbouillon (helpt tegen honger en heb je nodig omdat je veel vocht verliest). Nog 4 uur. Ik kijk er naar uit iets te eten, niet zo zeer honger, maar goesting. Heb net Gazpacho gekocht, ga wat filet americain klaar maken en wat paksoi voorbereiden.
28 jul 18 door lid: 001.dark.horse
|
Finish! Eerste 48 uur vasten!
Drink nu Bulletproof Koffie (ongezouten boter en MCT olie) om mijn spijsvertering langzaam terug op gang te brengen. Daarna langzaam met pauzes proteine- en vertrijk eten. Ik ga nog een paar dagen proberen in keto te blijven, waarschijnlijk dinsdag terug koolhydraten eten.
28 jul 18 door lid: 001.dark.horse
|
Ervaring, takeaway message/lessons learnt:
DRANK/VOEDING
- volgende keer dag voor vasten geen koolhydraten meer (dan komt men sneller in ketose).
- naast veel water ook bouillon drinken (sodium, je verliest veel vocht en helpt ook tegen honger), ik heb ook veel Pepsi Max (ik heb graag iets met "spuit") en koude koffie gedronken.
SPORT
- Geen sport gedaan daar dit mijn eerste keer was, volgende keer wel lichte krachttraining en cardio (geen HIIT)
TIJDSTIP
- tijdstip rond het weekend (je moet vaak naar toilet!) best donderdagavond laatste maaltijd of anders vrijdag.
- vooraleer je met 48 uur begint, zeker eerst 24 uur doen om te zien hoe jouw lichaam reageert.
VARIA
- bezig blijven
- koude douches (gaf me een boost, maar waarschijnlijk ook omdat het zo warm was)
Goede ervaring. Gewicht? Het heeft geen zin om me nu te wegen. Hoewel ik zeker vet verbrand heb, heb ik veel watergewicht verloren. Ik zal me in 2 dagen wegen. Wel kan ik zeggen dat ik toch langzaam mijn "Abs" begin te zien.
In 4 weken mijn volgende 48 uur vasten. Nu terug naar mijn gewone eetregime (16/8 IF met calorie deficit) en vanaf dinsdag terug koolhydraten.
28 jul 18 door lid: 001.dark.horse
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
001.dark.horse's Gewicht Geschiedenis
|