bas2003's Logboek, 13 jun 18

Ten volle in de dubbele cijfers. En dit met een dieet waarin gegeten wordt. Jij bent een voorbeeld voor veel van die sukkels die véél te weinig eten. Proficiat!!!!! 😃

Sukkels die veel te weinig eten”?? Misschien een keertje nadenken voordat je zoiets neerzet?

Idd, je probeert mensen uit te leggen wat het beste voor hen is, en de berichten worden gewoon verwijderd omdat het niet past in hun gedachtegang. Zelfs de kleinste mens heeft +1000 kcal/dag nodig!!!!!

Jij hebt op veel berichten/mensen nogal gauw commentaar. Met al je uitroeptekens enz.. mss niet slecht om iedereen in zijn waarde te laten? Iedereen doet hier zijn/haar best en elke mens is anders... verbeter de wereld en begin bij jezelf 🤘

Mensen vragen om raad, dus geef ik mijn mening. Ik doe dat tot 2 maal toe. Te weinig eten leidt tot een verstoord metabolisme. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor de rest van hun leven. Dus : het is mijn verdomde plicht om hen hierop te wijzen. Wat men hier dan verder mee doet gaat me inderdaad niet aan. Ik kan het niet verhelpen als sommigen zich persoonlijk geviseerd voelen. Ik heb ze enkel nogmaals op mijn goede raad gewezen. Crash-diëten hebben nog nooit gewerkt en zullen dit ook nooit doen. Iedereen die hier blijvende resultaten behaalt eet voldoende, ga dit maar eens na. Hieronder een voorbeeld wat een calorie-inname zou moeten zijn.

Voor een vrouw van 20 jaar met een lengte van 150 cm en een gewicht van 45 kilo gelden de volgende waarden.
Wanneer je niet sport:1.490 kcal
Bij 1 tot 3 uur per week:1.707 kcal
Bij 3 tot 5 uur per week:1.925 kcal
Bij 6 tot 7 uur per week:2.142 kcal
Wil je een pond per week afvallen dan moet je ongeveer 500 kcal minder eten dan jouw dagelijkse caloriebehoefte. In jouw geval betekent dit dat je 990 kcal per dagmag eten.

Wie hier is slechts 150cm. 45 kg is aan de onderkant van de vork 'normaal gewicht'. Dus hier geldt 1500 kcal/dag om op gewicht te blijven, indien je de hele dag op je stoel blijft zitten!! Dus ik denk dat mijn advies van +/- 1400 kcal/dag niet overdreven is.

Link om je calorieverbruik te berekenen :

http://www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/#resultaat

Wat eigenlijk niet nodig is, want fatsecret geeft ook een vrij goede berekening.

---

1320 kcal

Vet: 123,33g | Eiwit: 66,04g | Kolhy: 2,91g.   Ontbijt: Levertraan Visolie. Lunch: Boter, Kokosolie, Campina Volle Room. Diner: Gekookt Ei. Snacks/Andere: Chimay Fromage à la Bière. meer...