Lisa260692's Logboek, 30 mei 18

Net even in je dieetkalender gespiekt. Meestal wordt een opgeblazen gevoel veroorzaakt door koolhydraten, maar daarvan zitten er niet veel in je (avond)eten... Drink je (veel) koolzuurhoudende dranken? 

Heel soms een blikje zero frisdrank, maar niet alle dagen  

Daar zal het niet aan liggen denk ik. Misschien een bepaalde groente? Mijn vriend heeft altijd last van een opgeblazen gevoel en buikpijn na het eten van kolen (bloemkool, spruitjes,...). Misschien is het daar te zoeken? Kolenallergie? 

10 kilo kwijt maar mijn buik leeft nog steeds haar eigen leven, alsof ik af en toe een basketbal heb ingeslikt 

Het is zo goed als onmogelijk om de uiterlijk van 's ochtends heel de dag te onderhouden tenzij je niks wilt eten en drinken. Een lichte zwelling na een maaltijd is helemaal ok. Het is ook zo dat men, naarmate de dag bevordert, zal uitzien alsof die meer vet meedroeg hoewel het totaal niet het geval is. Hoe komt het? Zowel voedsel als water moeten ergens in het lichaam gestockeerd worden. Alles wat men eet komt in de maag terecht (die zijn volume dan vergroot) en later in de darmen. Een deel opgenomen vloeistoffen (ook onder vorm van het eten) wordt deels subcutan opgeslagen. Later in de dag is er dus wat meer water in het lichaam waardoor men beetje 'opgezwollen' uitziet. In de nacht wordt het resterende deel water van de darminhoud opgenomen. 'S morgens wordt meer dan alleen het te veel H2O uitgeplast waardoor men na het opstaan het meest 'droog' uitziet. De zwelling en de hoeveelheid subcutan water (vooral in de buikregio) is vaak het grootst na een groot volume maaltijd, rijk aan vezels (die binden water) en koolhydraten (vooral complexe zoals rijst, pataten enzo). Combinatie van die 3 versterkt het effect nog. De bedoeling is natuurlijk niet om het te vermijden. De zwelling is volledig normaal en fysiologisch. Ook het eten van koolhydraten is heel verstand wanneer men voldoende goed wilt presteren tijdens meer intensieve activiteiten. Stel dat de optredende zwelling toch overmatig is en een gevoel van discomfort met zich brengt, zou ik dan toch aanraden om iets te veranderen. Probeer minder of net meer vezels dagelijks te eten. Als dat niet helpt, kan het zijn dat er een bepaald product is waarop men lichtjes allergisch is. Of misschien eet je dan het grootst deel vezels op een moment tijdens de dag? Of misschien consumeer je een groot aantal van de dagelijkse calorieen net op dat moment? Tenslotte, niemand ziet er dagelijks uit zoals (sport) mannen/vrouwen op instagram en magazinecovers. Zelfs ze. Manipulatie met uitdroging, juiste verlichting gebruiken en natuurlijk photoshop werken wonderen 

Hallo,ik ben gevolgd door een diëtist sinds 3 weken de reden mijn skilklier werk niet zo goed en ben veel bijgekomen, Ik volg mijn diëet zeer goed, en dat gevoel van een dikke buik opgezwollen t is erg, ik weet niet als dit help maar bij mij soms ,van 10 ml calcium te drinken ,een mini glas melk omdat calcium verteerd direct 

Probeert 3 weken zonder melk produkten, ik had hetzelfde probleem en sinds dat ik geen melk meer drink is alles in orde 

Ik heb volgende week een afspraak bij een diëtist  

Ik heb ook een niet werkende schildklier, en heb hier totaal geen last van... Zal dus meer van persoon tot persoon afhangen ;) Bijkomen door een niet/traag werkende schildklier is normaal ook enkel in de periode dat TSH te hoog is, zodra deze onder controle is met thyroxine medicatie zou dit geen invloed meer mogen hebben op het metabolisme. Ik heb het mezelf wel lang wijsgemaakt (omdat ik een oorzaak zocht om niet af te vallen denk ik), maar uiteindelijk lukt het me nu wél prima.  

naar de dietist gaan lijkt een goed idee. het zal zeker werken om bepaalde voedingsstoffen te schrappen. want die opgeblazen buik komt door voeding die jij moeilijk verteert. dat kan lactose of koolhydraten zijn. trager eten en proberen geen lucht te happen (praten tijdens eten) is een extra tip. 

Voor mensen die een traag/niet werkende schildklier raad ik aan om een professionele medische advies en hulp te zoeken tenzij ze dat al gedaan hadden. Het is belangrijk om te weten, dat thyroidhormoonnivaus kunnen verlagen naarmate men calorische restrictie gebruikt. Hoe minder calorieën en meer beweging tegelijk hoe sneller het gebeurt. 

Ik heb zelf een jaar lang een dieet van 2000 kcal gevolgd wat gecombineerd met mijn activiteitsniveau resulteerde in de hormoonniveaus (onder andere TSH) die zo erbarmelijk waren dat ik voorschrift kreeg naar een endocrinologist. 1 jaar later, na stapsgewijs toename van dagelijks gegeten voedsel, was alles terug in orde. Bij hetzelfde bewegingspatroon st ik dan al 3000 kcal en dit zo goed als zonder gewichtstoename 

NIET elk probleem met schildklier kan natuurlijk ook die manier opgelost worden. Het is onzin. Daarom moet men eerst naar een dokter. Maar het is belangrijk te beseffen dat langdurige periodes van hevige calorierestrictie vertraagde werking van het lichaam (oa verlaagde hormoonproductie) als resultaat zullen hebben. Continu lineair gewichtsverlies bestaat niet. Zoek Renaissance Periodization op 

Zoek niets op, ga naar de dokter ;) Ik laat me sowieso elke 6 maand op TSH, T3 en T4 testen aangezien ik medicatie neem... 

En ik ben medisch laborante van opleiding, dus kennis genoeg xD 

Inderdaad naar de dokter gaan is de beste optie. Veel mensen proberen in één keer een groot stuk gewicht te verliezen door zeer lange en lage calorieinname wat resulteert in steeds kleine gewichtsafname en vertraagde metabole werking. Het lichaam is slim genoeg om zich aan te passen. Regelmatige periodes van 1-2 maanden gewicht onderhouden zijn oplossing met steeds meer wetenschappelijke evidentie.