|
Ik heb moeite om aan genoeg kcal per dag te komen. Ik eet nu al ongeveer 3 maanden dagelijks 1000-1200 kcal per dag, ik weet dat te weinig is en dat het niet gezond is... Maar ik heb echt moeite met meer te eten aangezien ik wel wat ben afgevallen met deze onbewuste “tactiek”. Kennen jullie etenswaren/maaltijden die veel kcal bevatten?
|
73,2 kg
Tot nu toe verloren: 9,8 kg.
Nog te gaan: 8,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1453 kcal
|
Vet: 38,13g | Eiwit: 110,11g | Kolhy: 170,34g.
Ontbijt: Peren, Appel, Magere Yoghurt (Natuur) Carrefour, Quaker Havermout (40g). Lunch: Aldi Mini Crackers, Golden Seafood Zeeuwse Mosselen, Eiwit, Gebakken Ei, Tomaten, Aldi Roze Pacific Zalm. Diner: Uien, Freshona Erwten en Wortelen, Aldi Ardeense Oester (Varken). Snacks/Andere: Lotus Mini Frangipane, Sinaasappelen, Aldi Kipfilet, Dolce Gusto Latte Macchiato Caramel. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Inderdaad alle noten zijn prima. Pas alleen wel weer op met en, en, en. Noten, avocado en vette vis zijn geweldig en zitten vol gezonde vetten. Maar... uiteindelijk gaat het weer om de macro's. Als je je vol stopt met gezonde vetten en je verhoudingen zijn niet goed zal je uiteindelijk ook niet afvallen. Een halve avocado en zo'n 20 gr noten op een dag is prima. Zoals al eerder genoemd kan je je avocado prima door het ontbijt doen wat ik je al eerder gaf. Dan maak je h'm extra romig en proef je er niks van😉
10 apr 18 door lid: Gewoon_Sammie
|
Als je alle noten eet (ongebrand en ongezouten dus onbewerkt) krijg je van alle noten de goede eigenschappen binnen. Let op: Pinda en Cashew zijn geen noten maar peulvruchten. Als je die toch wilt eten, moet je deze wellicht anders indelen qua macro's.
10 apr 18 door lid: Tijmpje
|
En een handje (= 30 gram) noten per dag, is zat.
10 apr 18 door lid: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Helena0567's Gewicht Geschiedenis
|