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Bowlflan façon tarte au citron à la cardamome
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1630 kcal
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Vet: 46,46g | Eiwit: 105,29g | Kolhy: 209,30g.
Ontbijt: Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla, Bonne Maman Confiture de Prunes , Bjorg Galettes de Riz Complet, Café. Lunch: Carottes, Herta Lardons Fumés, Pois Chiches, Bowlflan protéiné façon tarte au citron. Diner: Auchan Banane, Danone Skyr Nature, Thiriet Chaussons Parmentier Fromage Frais Fines Herbes, Chou-Fleur, Thiriet Empanadas au Boeuf. meer...
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 Reacties
ça a l'air vraiment bon. J'aimerais bien avoir la recette si ça te dérange pas 😊
15 mrt 22 door lid: NineSeven9777
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bonsoir Lau😉, je remarque que tu consommes régulièrement des bowlflan, ... (jamais goûté encore !), est-ce calorique ?
15 mrt 22 door lid: cafe noir
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Wahou c beau 🥰.
Café noir moi je pense que le bowflan c comme le porridge de flocons avoine environ entre 300 à 400 kcal. Je pense lol après LAU pourras mieux te le dire c une pro 😉
15 mrt 22 door lid: Emmalita974
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Le bowlflan est fait sur une base de 100ml de lait, 100g de skyr ou fromage blanc 0 %, 1oeuf, 20g de sucre ou 2 sticks d'edulcorant, 10g de maïzena ou 20g de flocons d'avoine. Autant dire que niveau matière grasse c'est un flan ligth ! Même si il fait presque 300cal,. Après les calories vont augmenter suivant se que l'on y ajoute, noix, fruit, chocolat... On peut aussi le faire version salée
Toutes mes recettes sont à retrouver sur mon profil
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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je suis sans doute mal réveillé mais en pratique c'est quoi la différence avec un cake?
16 mrt 22 door lid: fare whale
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C'est le même principe que le bowlcake, on mixe tous les ingrédients, on verse dans un bol et on cuit 4min aux micro-ondes, sauf qu'il faut laisser reposer pour que le flan prenne, vu que c'est un flan c'est pas du tout la même texture. Sur la recette de base avec édulcorants on est à 240cal, vu que c'est protéiné ça cale bien et pour quelqu'un comme moi (flexitarienne) qui consomme très très peu de viande c'est une bonne solution pour l'apport.
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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16 mrt 22 door lid: fare whale
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Anabolick tu remplaces la maïzena par 20g de flocons d'avoine 😉, j'ai pas testé avec un ajout de protéines c'est à tester, dans tout les cas il te faut une céréale pour tenir le flan.
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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En effet Dany, j'en fais très souvent, dans mon livre de recettes on peut retrouver : poire amande, banane coco, banane cacahouète, cacao noix de pécan, à l'amande grillée, pomme noix celui ci au citron.
Pour ce soir ça sera bowlflan courgette, jambon blanc et parmesan avec une salade.
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Wow très 🤩 très appétissant 🤗🤤
Je vais étudier ce concept de Bowlflan prochainement, cela m’a donné envie! Bonne journée ☀️🍀
16 mrt 22 door lid: Glizzz
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Dany sur FS vers web, dans min profil, tu as accès à mon livre de recettes.
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Bonne journée à toi Glizz, lance toi c'est hyper simple à faire 😁
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Merci pour l'option Livre de recettes que je n'avais pas encore découvert. C'est une très bonne idée pour la suite de mon programme, lorsque j'aurai terminé les 15j de boost du début.
Et vos BowlFlans sont appétissants, il n'y a que l'édulcorant qui ne passerait pas pour moi, mais c'est une simple question de goût (et une envie de voir disparaître chez moi l'envie de sucre)
16 mrt 22 door lid: unanonyme
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Très pratique cette option quand on cuisine tout 😉, j'utilise du canderel vanilla qui n'a pas ce goût beurk d'edulcorant justement 😏, c'est sur que si tu veux totalement te "désintoxiquer" du sucre il faut faire une rupture.
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Merci beaucoup Lau pour tous ces renseignements 😁 et bien, je vais essayer... donc, si j'ai bien compris, il faut le préparer à l'avance afin qu'il ait le temps de prendre ! est ce cela ?
Celui ci au citron me tente bien 😉🥰
16 mrt 22 door lid: cafe noir
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C'est tout à fait ça, moi je les fais soir plus le lendemain pendant que je prépare le dîner.
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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16 mrt 22 door lid: cafe noir
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Merci beaucoup Lau LMT 😘
J'en profite pour te dire que j'aime beaucoup les plats que tu postes Bravo
16 mrt 22 door lid: NineSeven9777
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🙏🏻🙏🏻🙏🏻Merci beaucoup nineseven, je suis ravie que cela puisse te servir 😁
16 mrt 22 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Cela me donne envie de tester aussi merci pour la recette .
16 mrt 22 door lid: sosodu12 "louloute"
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