|
05/12/2012
Chest hypertrophy (10-12 reps):
- dumbbell bench press 22kg 12 12 12 12
- incline dumbbell bench press 18kg 12 12 12 12
- one arm overhead tricep extension 10kg l10 r10 l10 r10 l8 r8
|
2292 kcal
|
Vet: 82,63g | Eiwit: 140,38g | Kolhy: 256,99g.
Ontbijt: tarwezemelen, lijnzaad, kiwi, Verse Magere Kaas, Kokosschilfers, agave, soy pro choco, banaan, appel, peer, mandarijn. Lunch: radijs, mayonaise, ketchup, olijfolie, rode ui, Verse Kaas met Bieslook Light 44% V.G., tomaat, boter, ei, varkensworst, brood. Diner: tomatensaus, witte rijst gekookt, IIFYM, geraspte kaas, varkensgehakt, paprika. Snacks/Andere: whey. meer...
|
|
2801 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 6 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 30 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 30 minuten, Rusten - 9 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|