|
03/12/2012
Back workout strength (6-8 reps):
- bent over dumbbell row 22kg 8 8 8 8
- bent over barbell row 50kg 8 8 8 8
- hammer curl 14kg 8 8 6
|
2208 kcal
|
Vet: 87,27g | Eiwit: 110,99g | Kolhy: 246,86g.
Ontbijt: Ovomaltine, Magere Melk 0,1%, Cheesecake Light, Whey Isolaat Vanille, kiwi, mandarijn, soy pro choco, banaan. Lunch: Mayonaise Light met Eieren 60% Minder Vet, aardappelpuree, varkensworst, Verse Kaas met Bieslook Light 44% V.G., Bereide Champignons (zonder Olie Bereid), sla, appel. Diner: Vegetarische Falafel, pitabroodje, jonge kaas, boter, mayonaise, magere verse kaas (Everyday). Snacks/Andere: Chocoladetaart (met Chocolade Glazuur), Magere Melk 0,1%, Ovomaltine, cheesecake light. meer...
|
|
2663 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 20 minuten, Bureauwerk - 7 uren, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 31 minuten, Rusten - 8 uren en 39 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...
|
|