11 jul 18 door lid: Faat68
|
11 jul 18 door lid: boefhje
|
Welkom. Gelukkig hebben we met meer hetzelfde probleem
11 jul 18 door lid: marjan luijken
|
11 jul 18 door lid: TommeyLou
|
Hoi welkom & veel succes. Ik ben nu 84 kilo en wil ook graag net als jou 68 kilo wegen. :) Wat is je lengte als ik vragen mag?
11 jul 18 door lid: oke88
|
|
|
Motivatie moet juist van jezelf komen. Het zijn al je antwoorden op de vraag “Waarom wil je afvallen?”. Steun krijg je van ons natuurlijk volop. Welkom, en het gaat je vast en zeker lukken 💪! Veel succes 🙂!
11 jul 18 door lid: wvdzwart
|
Hoe meer lotgenoten, hoe gezelliger. Succes!
11 jul 18 door lid: MargreethT
|
Ik weeg nu 84.6 kg en wil ook naar de 68 kg. 😉 Welkom en heel veel succes!!
11 jul 18 door lid: Healthy1986
|
Welkom bij FS! Ik wil minimaal nog 25 kg kwijt en ben inmiddels 12 kg afgevallen. Het gaat met vallen en opstaan, maar met de steun op FS blijf ik wel gefocust en gemotiveerd. Daarom, heel veel succes!
11 jul 18 door lid: Kasje47
|
Welkom bij FS.Je zult hier veel steun ervaren, heel veel lieve mensen met goed advies ,tips en inspiratie .Ik ben zelf heel blij met de app.
Ik wens je heel veel succes🍀😉.JE KAN HET.
11 jul 18 door lid: Biene Mays
|
Wel echt dagelijks gaan invullen en je wordt echt bewuster van wat je allemaal binnen krijgt. Het mooie vind ik dat je precies kunt zien wat je binnenkrijgt en wat je weer verbruikt. Doe niet te gek en ga niet meteen te laag in de kcal. Je zult dan misschien wel sneller gaan aan het begin, maar je moet het wel vol kunnen houden en het moet wel leuk blijven. Beter kan je lekker gaan sporten en 1800 kcal op een dag is mooi en je zult echt gewicht gaan verliezen. Zet je max suiker op 80 bijv en je macro’s op 40% koolh. 30% vet en 30% eiwit.
You can do this! Grtz van een
Sportdocent en voedingscoach🤗
12 jul 18 door lid: anitamulder1980
|
Door alles in te vullen wist ik pas echt hoeveel kcal ik daadwerkelijk binnenkreeg en lukte het mij om 15 kg af te vallen (nooit verwacht dat ik na 15 jaar weer onder de 60kg zou wegen)
12 jul 18 door lid: jong1432
|
Ik was ook niet zo van het caloriën tellen, maar deze app maakt het supermakkelijk. Nu een weekje bezig met invullen en ik kon al meteen zien waar de problemen zaten in mijn menu. Nu al twee kilo kwijt in een kleine week (vooral vocht) en ik voel me kiplekker. Ik zou zeggen, probeer het een poosje en kijk hoe dagelijks invullen bevalt. Als je afvalt en je beter voelt, komt die motivatie helemaal vanzelf.
12 jul 18 door lid: bregir
|
Oke88 ik ben 1.77 lang.
Sporten doe ik 2x per week 2 uur kracht en cardio. Dat gaat goed. Ik weet waar ik op moet letten kwa eten. wil alleen de teugels nog weleens laten vieren door een extra portie te nemen. Eet weinig ongezond en geen suikers. Soms heb je dat extra zetje nodig, dat hoop ik hier te krijgen.
12 jul 18 door lid: dame0165
|
Kleine verandering in je sporten zou al kunnen helpen: een stukje krachttraining wisselen met een stukje van je cardio. Spiermassa helpt je verbranding constant op een hoger niveau te brengen en je hoeft echt niet meteen enorme spierballen te krijgen ;)
12 jul 18 door lid: jj.vdhoef
|
Nou we zijn ook bijna even lang. Je bent 4 cm langer. Veel succes. Hopelijk halen wij beiden die 68 :))
12 jul 18 door lid: oke88
|