|
Batterijen in mijn weegschaal gedaan, die 85 waar ik mee ‘begon’ lijken dus niet te kloppen (gokje vorige week). Ik heb mijn intake (kcal en macro’s) gezet op 83kg. Let’s go!!
|
82,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,9 kg.
Nog te gaan: 3,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2178 kcal
|
Vet: 62,36g | Eiwit: 191,61g | Kolhy: 209,00g.
Ontbijt: Whey Premium Whey Perfection. Lunch: De Zaanse Hoeve Kaas Jong Belegen 48+, AH Basic Achterham, Lidl Bruin Brood. Diner: AH Courgette, AH Gerookte Magere Spekblokjes, AH Excellent Cherrytomaten, AH Italiaanse Penne. Snacks/Andere: Fulfil Coconut & Chocolate Vitamin & Protein Bar, Melkunie Protein Blueberry, Banana. meer...
|
|
2849 kcal
|
Activiteit:
Beachvolleybal - 1 uur en 31 minuten, Rusten - 15 uren en 29 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,9 kg per week
|