|
tja, door veel you tube filmpjes te bekijken o.a.gezo, ndheidsfreaks, optimavita.nl heb ik heel mijn etenstijl omgegooid terug zoals vroeger, ik at teveel pita en dronk sappen, nu als ontbijt bv, havermoutpap met cacao en kwart banaan (wat in belgie ongekend is), lunch, bv, volkorencrackers met pinda kaas of cottagecheese, tussrndoortjes, een ijsje zelfgemaakt met griekse yoghurt (zaanse hoeve) van de A.H. en bevroren fruit naar keuze( heel lekker) zo creamy, waauww, en dan spaghetti bolognese, ik meen het je kan veel eten op die manier...en nee ik ga niet naar de sportschool...Na rechearch ontdekte ik ook een app die uw slaapritme noteert including geronk, rem, diepe slaap, lawaai, ie neemt alles op, waarom...als je slecht slaapt val je ook niet af..en ik sliep slecht, wonderbaarlijk nu 76% goede slaap, darmproblemen zijn gedaan, alsook mijn maag( teveel en te sterke koffie...nu ik ben bijna een coach na zoveel rechearch...trouwens, altijd een minimum van 12u vasten berekenen van laatste avondmaal of snack tot de dag erna...ik meen het, het werkt....en 1cheatday om je insuline te triggeren...dit is geen dieet, het is een levenstijl en ik sport niet, ik maak muziek, optreden 6nov....alvast dank aan mijn buddy's
|
81,3 kg
Tot nu toe verloren: 1,7 kg.
Nog te gaan: 23,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
626 kcal
|
Vet: 17,22g | Eiwit: 29,51g | Kolhy: 72,55g.
Ontbijt: Quaker Havermoutpap, Koffie. Diner: Weight Watchers Spaghetti Bolognese. Snacks/Andere: Wodka, Cacaopoeder (Ongezoet), Vegetarische Groentensoep (Bereid met Water). meer...
|
|
2878 kcal
|
Activiteit:
Muziekinstrument Beoefenen - 2 uren, TV Kijken - 4 uren, Sex - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 47 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten, Douchen - 43 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|