|
Startgewicht - begonnen met lopen (3 a 5km) 2 a 3 keer per week, bovenop 3 x 2 uur Muay Thai / week en 1 a 2 x / week krachttraining (3x5 compound lifts) + mealplan opgesteld door ChatGPT in combinatie met SilverGear Smartscale (te koop voor 20 euro op Bol.com, om 12 procent vetpercentage te bereiken (momenteel 17.5 procent)
|
74 kg
Tot nu toe verloren: 24 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1527 kcal
|
Vet: 52,40g | Eiwit: 130,54g | Kolhy: 134,30g.
Ontbijt: XXL Nutrition All Day Protein, Everyday Volle Melk, Leonidas Paaseitjes, Joyvalle Griesmeelpudding, Brood, Saint Alby Beenham, Saint Alby Beenham, Groene Snijbonen (Ingevroren), Iglo Visfilet Zonnebloem & Lijnzaad, Boni Basmati Rijst, XXL Nutrition Beef Protein, Everyday Volle Melk, Colruyt Everyday Sinaasappelsap, Quamtrax Micronized Oats. meer...
|
|
800 kcal
|
Activiteit:
Lopen - 45 minuten, Google Fit - 23 uren en 15 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|