cools.kathy1's Logboek, 09 feb 24

Het is wat op langere termijn komt, maar je mag fier zijn op elke kleine tussenstap. Ik wou dat ik zoveel doorzetting had om blij te zijn met kleine beetjes naar beneden, of tenminste niet meer nog meer naar boven. 

Je kan je elke dag wegen op hetzelfde tijdstip en elke week een gemiddelde maken van die week. Als je 2 weken hetzelfde hebt, iets veranderen aan je plan (beweging, training, voeding,...) Het gaat met pieken en dalen. Vandaag kan je 60 wegen en morgen 61 en dag erna 59. Maar als je dan een gemiddelde neemt na die week, heb je misschien een gemiddelde van 59 en ben je dus vermagerd. Hangt allemaal af van vochtophouding, hormonen en nog zoveel meer. Vermageren is geen rechte lijn naar beneden zoals velen denken. Veel mensen wegen kilo meer dan gisteren en gaan alles veranderen omdat ze denken dat 1 kilo vet is. Je moet 9000 kcal om 1 kg vet bij te komen. Ik raad steeds aan: alle dagen op hetzelfde tijdstip wegen nuchter en weekgemiddelde nemen, weeg je meer dan gisteren of minder? Niets veranderen aan wat je doet, gewoon blijven doen wat je gisteren en eergisteren en ervoor deed. Als je dan na 2 weken niets ziet veranderen of bijkomen, veranderen aan u voeding, beweging, training,... En blijven door gaan met wat je bezig bent. Niet alles tegelijk proberen veranderen ook ni. Probeer eerst u eiwitten op orde te krijgen, dan eiwitten en koolhydraten, dan u vetten er bij.