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6:30（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:45（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:55（就寝前）
体重64.3kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.4kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《終了19:32》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64,3 kg
Tot nu toe verloren: 5,7 kg.
Nog te gaan: 7,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1860 kcal
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Vet: 92,44g | Eiwit: 129,47g | Kolhy: 128,49g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Diner: 関西スーパー 生姜鯖しそ, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. meer...
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Gewichtstoename van 9,1 kg per week
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