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6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率19.1%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重62.7kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.0kg
昼飯前に《開始15:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:04》
晩飯前に《再開21:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「5→10→10」「7→10→10」）】
《終了22:24》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,4 kg
Tot nu toe verloren: 6,6 kg.
Nog te gaan: 6,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1986 kcal
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Vet: 82,76g | Eiwit: 125,27g | Kolhy: 188,36g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Diner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Andere: はちみつ. meer...
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Gewichtstoename van 3,5 kg per week
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