Loesepelouse's Logboek, 05 aug 23

Hoe ben je dit gewichtsverlies bekomen? 

Hej, ik ben 2 maanden geleden gestart met 1. Iedere dag 10.000 stappen te wandelen 2. 600 kcal per dag minder te eten dan te verbruiken 3. 3 liter water per dag te drinken. En iedere week doe ik 1 cleanse dag. Meestal op maandag omdat ik op zondag het moeilijk heb met slechts 1200 kcal en er regelmatig over ga. Op zo´n cleanse dag verbruik ik maar 300kcal en bestaat mijn voeding uit vloeibaar eten, zoals bouillon, skir en cafeïnevrije thee. Ik gebruik GEEN shakes, supplementen of wat dan ook.  

1200kcal per dag met een lichaamsgewicht can 68 lijkt me enorm laag...  

Ik ben op 76kg gestart met 1200kcal/dag en 1 cleanse dag per week aan 300kcal. 9 weken later, ben ik bijna 8 kg kwijt. Ik heb sinds vandaag mijn inname met 100 kcal verhoogd. 

Proficiat met jouw gewichtsverlies! However, ik maak me wel dezelfde zorgen als Daphne. 1200 kcal en eenmaal per week 300kcal is veel te laag. Ik zie ook dat je nauwelijks eiwitten gegeten hebt dus je zal ook veel spiermassa kwijt zijn. Dit kan ervoor zorgen eenmaal je jouw normale eetpatroon zal aannemen dat je enorm snel terug gewicht zal bijkomen. Zo'n dieet is niet houdbaar en ten sterkste afgeraden voor lange duur. Het is best jouw eetgewoontes aan te passen en eiwitrijk te consumeren. Is haalbaar voor dit lange tijd te doen zonder te veel opofferingen te doen. Toch hoop ik dat jouw gewicht goed blijft en je een goeie gezondheid hebt! 

Hej, bedankt voor jullie bezorgdheid maar die is absoluut niet nodig. Ik doe dat niet op mijn eentje, mijn planning is opgesteld door een diëtist i.s.m. mijn huisarts en kinesist. En heel eerlijk, ik heb niet het gevoel dat ik veel moet opofferen. Ik eet minder en anders maar ik heb geen zin meer in ongezonde, vettige snacks/fast food/junkfood. En ik drink geen alcohol meer, maar dat vind ik ook niet erg.