|
Gisteren bijna alles wat nog in de kastjes stond opgegeten
😅 Die 1500 calorieën per dag is wel erg weinig. Kan iemand me vertellen wat ik mag eten als ik ongeveer drie ons tot een halve kilo per week af wil vallen? Ik ben 39 jaar, 172 lang en dus bijna 96 kilo.
|
95,7 kg
Tot nu toe verloren: 0,3 kg.
Nog te gaan: 30,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Er staan wel berekeningen online van bijvoorbeeld Lot Beukers.
Daar kun je dat invullen. +/- 350 kcal onder je onderhoud gaan zitten.
Daarnaast helpt het om volume te eten (eten met weinig calorieën maar wel voedzaam) bijvoorbeeld groeten toevoegen aan iedere maaltijd en +/- 100 gram eiwitten per dag proberen te halen. Dat vult!
07 jul 23 door lid: Dvpdsa
|
Dit kun je gemakkelijk uitrekenen op www.happyhealthy.nl
Zoek op macro's berekenen
07 jul 23 door lid: keto_danny
|
Rond de 1620 (als je weinig lichaamsbeweging hebt) je kan idd dit uitrekenen op happyhealthy. Eet veel eiwitten zodat je minder trek hebt
07 jul 23 door lid: foodfen
|
Ga naar happyhealthy.nl en bereken je bmr (en amr). Lees even de toelichting erbij en je hebt je info. Succes!
07 jul 23 door lid: MDW80
|
Aaah, bedankt voor de goede tips en hulp 🤩 Mijn BMR is dus 1630 en mijn AMR 2240. Ik denk dat ik eens 1750 ga aanhouden. Volgens mij is dat precies wat @Faat68 (kan ik zo mensen taggen?) voor me had berekend. Toppiejoppie, kan ik weer een wijntje drinken vanavond 😝
07 jul 23 door lid: San 84
|
Als je juist veel honger nog hebt , zou ik voor wat anders gaan
07 jul 23 door lid: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
San 84's Gewicht Geschiedenis
|