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9:00（帰宅時）
体重59.5kg
体脂肪率16.9%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:45（起床時）
体重58.5kg
体脂肪率18.6%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重61.0kg
体脂肪率20.7%
筋肉量45.9kg
昼飯前に《開始20:55》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」）】
《終了22:34》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(遅い時間に目覚めたので、このまま寝ずに出勤します。
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61 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2146 kcal
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Vet: 90,81g | Eiwit: 141,39g | Kolhy: 197,50g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Diner: あじ, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）. Snacks/Andere: そば, 生卵. meer...
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Gewichtstoename van 14,7 kg per week
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