|
8:00（帰宅時）
体重56.2kg
体脂肪率10.6%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率12.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.0kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.5kg
昼飯前に《開始13:05》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了13:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
57 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2466 kcal
|
Vet: 116,33g | Eiwit: 148,36g | Kolhy: 213,90g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Diner: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Andere: はちみつ, サントリー プレミアムボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. meer...
|
Gewichtsafname van 8,4 kg per week
|