dani.p2's Logboek, 13 aug 22

💜 

Je kunt ook meer vocht vasthouden door de warmte. Doorzetten mop 😘  

Even kijken, je was begonnen met een coach. Hoe gaat het daarmee?  

Ja klopt maar die is afgerond was wat kilo’s en vet percentage kwijt helemaal happy want had geen honger goed gegeten en zeker niet te weinig…. En toen kreeg ik Corona drie weken plat hoge koorts en daarna te veel gegeten om weer energie te krijgen…. Nu heb ik het weer opgepakt maar nog geen resultaat…..  

Thanx Danny ja ik ga door maar echt een oppepper geeft dit gewicht me niet… tis een getal maar wil geen excuses zoeken van kan vocht zijn of moet misschien wel aan mun week beginnen of ach bijna vakantie dan kijk ik ook niet zo fijn…. Ik doe gewoon mun best en het lukt gewoon niet….  

Sorry voor mun geklaag word er gewoon moe van… of weer ff op gevoel eten ff niets afwegen dat ging de vorige keer ook goed dat legt misschien ook minder druk op alles 🤷‍♀️  

Dan neem je toch gewoon weer contact op met die coach? 

Je binnenwerk gaat eerst in de bekende "spaarstand". Pas daarna ga je afvallen. Ik zou ook niet steeds iedere dag wegen. Het is een proces van andere gewoontes over een lange periode. Zelf weeg ik me hooguit 1x per week, dat zegt veel meer dan iedere dag. Veel succes en gewoon doorgaan! 

Hans ik ben er al zelfstandig 20 kwijt geraakt zonder diëtist of diëten maar gewoon gezond verstand te gebruiken. Wegen doe ik op zaterdag dat is vaste prik en vaste tijd…. Weet hoe het werkt maar mun lijf werkt ff niet mee 

Wat Danny zegt idd waarschijnlijk hou je vocht vast door de warmte.. als jij goed bezig bent en minder calorieën tot je neemt dan je nodig hebt val je sowieso af en dat is idd niet altijd meteen te zien op de weegschaal super demotiverend en geloof me ik weet er alles van 🙈het is super lastig als je goed bezig bent en de weegschaal gaat niet naar beneden😤😡 mindfuck noem ik dat tegenwoordig en ik ben ook iemand die dan denkt van k*t zooi dan maar lekker eten t lukt toch niet But no! Doorgaan en dan zie je dat jij het uiteindelijk wint van de weegschaal hij gaat dan echt naar beneden op een gegeven moment 😃🫂😘 

Ja Veca heb ik al gedaan! Vorige week😊 maar om elkaar elke dag te spreken word een beetje lastig wanneer we op vakantie gaan naar Cran Canaria dus hebben besproken om elkaar als we weer terug zijn weer elkaar te spreken en dat ik voor nu het voedingsplan in combinatie met eigen gemaakte eten aanhoud. 

Ah, oké. Dan zien we het weer na je vakantie. 

Zeker linshelu wat je zegt we gaan door! Je hebt het ook ff lastig gehad we komen er wel doorheen! Ik heb ook wel elke dag een tekort niet erg veel maar toch wel 200/300 maar toch tot op heden nog nergens terug in te zien…  

Wat is trouwens je dagelijkse inname? Ik weet dat ik on verleden jouw onderhoudsniveai heb berekend. Met een calorietekort van 200 verlies je 780 gram vet per maand. Als je gewicht door vocht / maag-darminhoud 1 kg schommelt, kan het dus )0,28x7.700/200)+30 = 41 dagen duren voordat er een gram afgaat op de weegschaal. Let wel: in die periode hen heb je alsnog 1,06 kg vet verloren. Om tussendoor iets visueels te hebben zou je het beste (maar dat is ook riskant) iedere dag kunnen wegen. Dan zie je na genoeg dagen een soort gemiddelde lijn die omlaag gaat. Gewichtsveranderingen tussen twee metingen gebruiken als maat voor vetverlies slaat nergens op.  

Mijn inname ligt rond mijn BMR 1350 soms erboven en soms eronder mijn AMR is 1800 maar daar kom ik kwa eten ook echt niet boven uit enkel als we uit eten gaan en dat gebeurt niet zo vaak😊 

Nee, je AMR is veel lager herinner ik me. De post is volgens mij van 21 november 2018, maar mijn reacties lijken verdwenen. Misschien dat jij erbij kan. Toen heb aan de hand van je gewicht je precieze AMR uitgerekend in plaats van de schatting die een formule oplevert.  

Wanneer je een calorietekort op die AMR hanteert, verlies je gegarandeerd vet.  

Ik ben even via de volledige site gegaan wat makkelijker zoeken naar die post maar idd 42 reacties en die van jouw foetsie heb wel even alles gelezen en zat toen ook op de zelfde inname als wat ik nu hanteer…..  

Toen ging ik van die 90,5 naar 75 kilo…. En stond ik ook stil….. toen ben ik 2x bij een diëtist geweest en we waren het absoluut niet met elkaar eens en daar door weer weg gegaan en toen iets lager gaan zitten en weer een zakker gemaakt naar 65… het laagste is 61,9 en floep nu weer in de 70 pfff ben altijd blijven schommelen met inname tussen de 1200/1350 omdat mijn leef situatie ook niet is veranderd  

Dan zit ik ernaast qua getallen. Ik zou het heel interessant vinden als je dan dagelijks je gewicht zou invullen, want dan zouden we echt een trend naar beneden moeten gaan zien. Wat ik ook een keer heb meegemaakt is dat iemand dacht een bepaalde inname te hebben, maar met hier en daar af en toe een cheatmeal werd het gemiddelde dermate hoog dat er geen calorietekort was, dus het zou ook van belang zijn om alles mee te rekenen. Mocht er na 2-4 weken nog geen trend zichtbaar zijn naar beneden, dat zou pas interesant zijn! Dan zou ik een refeed voorstellen of helaas de calorieën nog verder verlagen.