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8:00（帰宅時）
体重56.6kg
体脂肪率11.9%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.2kg
体脂肪率15.0%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始16:20》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→11→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→10→20」「15→10→20」）】
《終了17:30》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 0,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2230 kcal
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Vet: 93,84g | Eiwit: 131,30g | Kolhy: 223,08g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Diner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Andere: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, キリンビバレッジ 生茶. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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