|
6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率13.5%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.5kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始16:52》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→9→10」「10→6→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→5→10」】
《中断17:28》
晩飯前に《再開20:45》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→7→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→4→10」「10→5→10」）】
《終了21:20》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
57,5 kg
Tot nu toe verloren: 12,5 kg.
Nog te gaan: 0,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1946 kcal
|
Vet: 88,77g | Eiwit: 141,11g | Kolhy: 149,30g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Diner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Andere: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶. meer...
|
Gewichtstoename van 2,8 kg per week
|